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只见小白从蓝姨手中拿过竹牌，贴在竹墙上，一会儿的时间，就出现仅供一人进的通道。他们走了进去，来到了仙境般的山谷。
小白此时在训练场里，围绕训练场正在跑步，一圈，十圈，跑完十圈后，又做俯卧撑，一个，十个，一百个，二百个，做完后。
接着又做仰卧起坐，一个，十个，百个，二百个。蛙跳二百米，举重二百个，攀百米山壁。
小白做完这些己经满头大汗，但不能停，这些动作虽然消耗脂肪和增大肌肉的利用率，但是，这些动作会导致肌肉彭胀和肌肉的走位。
肌肉彭胀受导致出手速度慢，肌肉的走位会导致肌肉之间不必要的碰撞增大消耗。
所以，小白忍住肌肉的酸痛做起他自己根据印度瑜伽和巴西柔术、人体经脉所总结柔道动作，一共有二十个，这些动作一个比一个怪异，一个比一个难，简直是挑战人体极限。但是有助于增加肌肉的柔软和协调度，出手速度也会变快。
小白做完柔道动作，全身己经汗流夹背，还是不能停，趁现在肌肉疲劳时，来个三体站桩式，小白心里一片空白，没心思在想其他，脑子里只有两个字“坚持”再“坚持”。
站桩有助于肌肉的复位，和增加发力时牵动肌肉的数量。
小白他终于坚持不下去，倒在柔软的草地上，远处的小语、蓝姨看到这样的小白，心里默默地支持着。小白休息了一会儿，挣扎地站了起来，打起了形意拳，太极拳。
打完拳后，就见远处的蓝姨拿着一大堆食物走了过来，小白他连忙跑到蓝姨的跟前，拿起食物狼吞虎咽。一下子把食物吃完了。
小白挺着一个大肚子，这时，只见小白肚子上的肌肉蠕动，他的肚子逐渐凹了下去。
小白在这山谷中大地灵脉的聚集点上，挖了个大坑，用大量的材料在其中布置了聚灵阵，这个聚灵阵是有多个聚灵阵，阵连阵聚合而成，还布置转化阵，用来转化日光、月光和星光。
这个灵谭汇合了曰月星和大地的灵气。布置这个灵谭花费小白他大量的时间和精力，现在就到用它的时候。
小白走到这个灵谭前，脱掉身上的衣服，只留一个打底短裤。露出如白玉般的身驱，小白满头黑线地盯着偷看的蓝姨和小语，看到满脸花痴相的蓝姨，小白很无语。
小白低头看了看身下，身下还未发育成熟的东西，让小白默默地流泪，他心里咒骂道：“等我长大，绝对，绝对要收那个妖精。”
小白悲愤地跳进了灵潭里，他平静了情绪，闭上了眼睛，学着孕妇中婴儿的动作，清除了杂念，放飞精神，陷入深度沉睡。
放出了潜意识，让平时因大脑皮层覆盖而无法处理的身体的信息，例如：哪一个部份肌肉损伤，因训练造成血液的积堆，和异物在体内堆积等，这些因大脑繁忙运行无法接收的信息，让潜意识处理掉，吸收灵气和消耗体内能量来修复肌肉损伤，通血管，清异物。
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小白此时在训练场里，围绕训练场正在跑步，一圈，十圈，跑完十圈后，又做俯卧撑，一个，十个，一百个，二百个，做完后。
接着又做仰卧起坐，一个，十个，百个，二百个。蛙跳二百米，举重二百个，攀百米山壁。
小白做完这些己经满头大汗，但不能停，这些动作虽然消耗脂肪和增大肌肉的利用率，但是，这些动作会导致肌肉彭胀和肌肉的走位。
肌肉彭胀受导致出手速度慢，肌肉的走位会导致肌肉之间不必要的碰撞增大消耗。
所以，小白忍住肌肉的酸痛做起他自己根据印度瑜伽和巴西柔术、人体经脉所总结柔道动作，一共有二十个，这些动作一个比一个怪异，一个比一个难，简直是挑战人体极限。但是有助于增加肌肉的柔软和协调度，出手速度也会变快。
小白做完柔道动作，全身己经汗流夹背，还是不能停，趁现在肌肉疲劳时，来个三体站桩式，小白心里一片空白，没心思在想其他，脑子里只有两个字“坚持”再“坚持”。
站桩有助于肌肉的复位，和增加发力时牵动肌肉的数量。
小白他终于坚持不下去，倒在柔软的草地上，远处的小语、蓝姨看到这样的小白，心里默默地支持着。小白休息了一会儿，挣扎地站了起来，打起了形意拳，太极拳。
打完拳后，就见远处的蓝姨拿着一大堆食物走了过来，小白他连忙跑到蓝姨的跟前，拿起食物狼吞虎咽。一下子把食物吃完了。
小白挺着一个大肚子，这时，只见小白肚子上的肌肉蠕动，他的肚子逐渐凹了下去。
小白在这山谷中大地灵脉的聚集点上，挖了个大坑，用大量的材料在其中布置了聚灵阵，这个聚灵阵是有多个聚灵阵，阵连阵聚合而成，还布置转化阵，用来转化日光、月光和星光。
这个灵谭汇合了曰月星和大地的灵气。布置这个灵谭花费小白他大量的时间和精力，现在就到用它的时候。
小白走到这个灵谭前，脱掉身上的衣服，只留一个打底短裤。露出如白玉般的身驱，小白满头黑线地盯着偷看的蓝姨和小语，看到满脸花痴相的蓝姨，小白很无语。
小白低头看了看身下，身下还未发育成熟的东西，让小白默默地流泪，他心里咒骂道：“等我长大，绝对，绝对要收那个妖精。”
小白悲愤地跳进了灵潭里，他平静了情绪，闭上了眼睛，学着孕妇中婴儿的动作，清除了杂念，放飞精神，陷入深度沉睡。
放出了潜意识，让平时因大脑皮层覆盖而无法处理的身体的信息，例如：哪一个部份肌肉损伤，因训练造成血液的积堆，和异物在体内堆积等，这些因大脑繁忙运行无法接收的信息，让潜意识处理掉，吸收灵气和消耗体内能量来修复肌肉损伤，通血管，清异物。
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