，然后点击“添加到主屏幕” 69中文网 www.liujiuzw.com，大梦七年无错无删减全文免费阅读！
己之前的慢跑，真的完全不一样。
越野跑，是有速度要求的。按照部队标准，5公里轻装越野跑，23分钟及格。至于3公里，军队则没有这个项目。
好吧，即使等比例计算，最多也就14分钟。
可是，穆老板第一天的三公里越野跑，跑了19分钟，原因是前半段想努力跟上方健东几个人的速度，体力透支。后半段几乎是走下来的。
按照总体速度，比慢跑都慢了。
穆老板这个速度，比初中孩子的3000米测试都低了很多。不过，孩子们是在跑道上跑，穆老板跑的是复杂坡地，有些地方还是台阶，所以，可比性不大。
穆老板累成了狗，气喘吁吁的坐在一个台阶上休息。等到气息喘匀了，他摘下手腕上新买的运动手表，对着几个保镖说道“你们四个，沿着刚才的路线跑一遍，谁最先回来，这块表给谁。”
四人眼睛就是一亮，这块颂拓运动手表是穆东委托方健东去买的，花了两万多大洋。真要是能戴在腕上，那气派自不用说。再加上这是老板奖励的，足以在队里骄傲几天了。
看着其他三个人跃跃欲试的样子，方健东轻咳一声说道“我留下来陪着老板，你们三个快去快回。记着，刚才我们掉头回来的地方有一片竹林，每人揪一把竹叶回来。”
穆东笑道“健东，你也去。”
方健东笑着接过穆东手里的运动手边，说道“老板，我留下来计时。”
方健东调出秒表模式，喊出了“预备，跑！”三个队员立刻窜了出去，重赏之下，谁都想拿到彩头。
看着三个保镖的背影，穆东问道“健东，你觉得，谁能拿第一？”
方健东苦笑道“我真不知道，队里只把越野跑作为集体训练项目，大家都一起跑，还真没单独比赛过。不过，按照身形和肌肉力量，我觉得小刘胜算比较大，他的体型偏瘦，身形灵活。”
穆东认真的说道“健东，待会不论谁第一，他所用的时间就是我的努力标准。从今天开始，你要对我严格要求，等到我达到这个时间的时候，赠送你一款同款运动手表，怎么样？”
方健东傻了眼，好一阵子才苦着脸说道“老板，你这么忙，何苦这么折腾自己？”
穆东笑道“再不折腾，身体就成了丝瓜瓤了。外表硬邦邦，里面空荡荡。”
方健东眨巴着眼睛，终于没再说话，只是远远的望着三个保镖离去的方向发呆，心里有些懊恼。
他终于明白，自己接到的这个任务，实在是太烫手了！
一会功夫，三个保镖远远的跑着回来了，跑在前面的，真的是方健东比较看好的小刘。
小刘心里也是乐开了花，自己体型偏瘦，灵活有余但是力量不足，平时在队里训练格斗的时候，属于经常挨打的那一类人。
没想到啊没想到，老天爷开了眼，自己也有扬眉吐气的这一天，能在老板跟前露个脸。
很快，小刘第一个跑到了方健东跟前。
在穆东的注视下，方健东只好立即掐了秒表，把上面的时间展示给穆东观看。
11分11秒62，这是小刘用到的时间。
小刘停下脚步，交出了手里的竹叶，后面两个保镖也跑回来了，神情倒也平静，还主动的恭喜小刘。
俩人都清楚，如果表现出一丝懊恼，那才真是昏了头。
穆东笑着把手表塞给小刘，鼓励道“小刘不错，继续努力。”
小刘赶紧客气道“老板，大家乐呵一下罢了，哪能真要您的手表，太贵重了。”说着，赶紧把手表推回来。
这份情商，也算不错。
穆东又推回去，笑道“拿着，你不拿，我成了言而无信的人，你这不给我抹黑吗？”
方健东啐道“赶紧接着，费什么话！”
小刘连忙把手表接在手里，不迭声的道谢。
几个人又做了一番放松活动，慢跑着回到别墅。
看着远远的天边刚刚升起来的红日，穆东心想，11分11秒62 ，好吧，这就是我近期的一个小目标了。
早饭后，来到办公室的穆东，才慢慢体会到了越野跑给自己的身体带来的酸爽，他心下终于明白，为什么有人把锻炼说成打熬身体，越野跑锻炼之下的肌肉力量，可不就是从最初的酸痛中打熬出来的嘛。
这下可好，腰酸背痛，大腿根疼的厉害，穆东瘫在老板椅上，几乎都不想动了。
正郁闷呢，刘芳菲进来说道“穆东，魅力秀秀的蔡总和吴总来了。”
穆东赶紧坐好，打起精神说道“请他们进来。”
手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。
己之前的慢跑，真的完全不一样。
越野跑，是有速度要求的。按照部队标准，5公里轻装越野跑，23分钟及格。至于3公里，军队则没有这个项目。
好吧，即使等比例计算，最多也就14分钟。
可是，穆老板第一天的三公里越野跑，跑了19分钟，原因是前半段想努力跟上方健东几个人的速度，体力透支。后半段几乎是走下来的。
按照总体速度，比慢跑都慢了。
穆老板这个速度，比初中孩子的3000米测试都低了很多。不过，孩子们是在跑道上跑，穆老板跑的是复杂坡地，有些地方还是台阶，所以，可比性不大。
穆老板累成了狗，气喘吁吁的坐在一个台阶上休息。等到气息喘匀了，他摘下手腕上新买的运动手表，对着几个保镖说道“你们四个，沿着刚才的路线跑一遍，谁最先回来，这块表给谁。”
四人眼睛就是一亮，这块颂拓运动手表是穆东委托方健东去买的，花了两万多大洋。真要是能戴在腕上，那气派自不用说。再加上这是老板奖励的，足以在队里骄傲几天了。
看着其他三个人跃跃欲试的样子，方健东轻咳一声说道“我留下来陪着老板，你们三个快去快回。记着，刚才我们掉头回来的地方有一片竹林，每人揪一把竹叶回来。”
穆东笑道“健东，你也去。”
方健东笑着接过穆东手里的运动手边，说道“老板，我留下来计时。”
方健东调出秒表模式，喊出了“预备，跑！”三个队员立刻窜了出去，重赏之下，谁都想拿到彩头。
看着三个保镖的背影，穆东问道“健东，你觉得，谁能拿第一？”
方健东苦笑道“我真不知道，队里只把越野跑作为集体训练项目，大家都一起跑，还真没单独比赛过。不过，按照身形和肌肉力量，我觉得小刘胜算比较大，他的体型偏瘦，身形灵活。”
穆东认真的说道“健东，待会不论谁第一，他所用的时间就是我的努力标准。从今天开始，你要对我严格要求，等到我达到这个时间的时候，赠送你一款同款运动手表，怎么样？”
方健东傻了眼，好一阵子才苦着脸说道“老板，你这么忙，何苦这么折腾自己？”
穆东笑道“再不折腾，身体就成了丝瓜瓤了。外表硬邦邦，里面空荡荡。”
方健东眨巴着眼睛，终于没再说话，只是远远的望着三个保镖离去的方向发呆，心里有些懊恼。
他终于明白，自己接到的这个任务，实在是太烫手了！
一会功夫，三个保镖远远的跑着回来了，跑在前面的，真的是方健东比较看好的小刘。
小刘心里也是乐开了花，自己体型偏瘦，灵活有余但是力量不足，平时在队里训练格斗的时候，属于经常挨打的那一类人。
没想到啊没想到，老天爷开了眼，自己也有扬眉吐气的这一天，能在老板跟前露个脸。
很快，小刘第一个跑到了方健东跟前。
在穆东的注视下，方健东只好立即掐了秒表，把上面的时间展示给穆东观看。
11分11秒62，这是小刘用到的时间。
小刘停下脚步，交出了手里的竹叶，后面两个保镖也跑回来了，神情倒也平静，还主动的恭喜小刘。
俩人都清楚，如果表现出一丝懊恼，那才真是昏了头。
穆东笑着把手表塞给小刘，鼓励道“小刘不错，继续努力。”
小刘赶紧客气道“老板，大家乐呵一下罢了，哪能真要您的手表，太贵重了。”说着，赶紧把手表推回来。
这份情商，也算不错。
穆东又推回去，笑道“拿着，你不拿，我成了言而无信的人，你这不给我抹黑吗？”
方健东啐道“赶紧接着，费什么话！”
小刘连忙把手表接在手里，不迭声的道谢。
几个人又做了一番放松活动，慢跑着回到别墅。
看着远远的天边刚刚升起来的红日，穆东心想，11分11秒62 ，好吧，这就是我近期的一个小目标了。
早饭后，来到办公室的穆东，才慢慢体会到了越野跑给自己的身体带来的酸爽，他心下终于明白，为什么有人把锻炼说成打熬身体，越野跑锻炼之下的肌肉力量，可不就是从最初的酸痛中打熬出来的嘛。
这下可好，腰酸背痛，大腿根疼的厉害，穆东瘫在老板椅上，几乎都不想动了。
正郁闷呢，刘芳菲进来说道“穆东，魅力秀秀的蔡总和吴总来了。”
穆东赶紧坐好，打起精神说道“请他们进来。”
手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。