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一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。等到杨柯来到训练馆时，莱昂纳德果然不出他预料的在进行着投篮训练，望着极度专注的莱昂纳德，杨柯并没有上前打扰。
在门口的储物柜里，杨柯取出两瓶冰镇的佳得乐，拿在手中，自顾自的走向仪器室，他也要开始自己的训练。
在仪器室，杨柯有五个训练项目要完成，平时在和吉诺比利单练之后，他都会在仪器室里呆上数个小时，因此工作人员还专门给他配了一把钥匙，以便他自己进出训练。
第一个，要做的就是跳箱五百次，用来提高弹跳力和腰腹力以身体的协调能力。哪怕是已经这样训练了十天的杨柯，在这个项目上也花费了将近半个小时，而且结束的时候，双脚还有些轻微的沉重。
第二个，则是俯卧撑300个，可以分为3-5组完成，在做完跳箱之后做俯卧撑是非常艰难的，所以并没有时间要求，但是动作一定要标准。这是为了增加手臂力量和胸部力量。
第三个，跑步机上100米冲刺训练，杨柯每次都拿出了自己最快的速度，跑上20-30次也差不多了，用来锻炼腿部的突然爆发力。
第四个，举杠铃，根据自身情况来调节重量，根据金字塔式原则锻炼，10-15组，每组10-15个。可增加上肢的力量和身体对抗性，提高投篮的稳定性。
第五个，深蹲400个，现在的这个阶段杨柯是徒手做的，等到以后身体增强后，是要拎着轻哑铃做的。有助于大腿股四头肌的力量，增强下盘力量。
做完这几个后，杨柯已经气喘吁吁，头发已经被成流的汗水打湿，身上刚换的崭新训练服已经贴在了身上，变得透明。
“嗯？”
拖着挂上铅球一般沉重的双脚，杨柯走到椅子旁边，看着椅子上的一瓶佳得乐愣了一下，他清楚的记得自己是带了两瓶进来的，而是自己刚刚并没有喝。
不过口渴难耐的杨柯，并没有去多想，而是拿起那一瓶剩下的佳得乐，打开盖子，直接一口喝光。
瞬间手里只剩下了一个空瓶子，杨柯无奈的摇了摇头，他还是觉得很渴，高强度的训练让他的身体失去了太多的水份，一瓶水明显是不够的，所以他才会有经验的带上两瓶。
“叔叔，我这儿还有半瓶……”
这时一道稚嫩的声音响起，打断了杨柯的思索，同时还有一瓶非常眼熟的佳得乐出现在他的视野之中。
杨柯侧头望去，发现身边不知何时站了一个小女孩，看模样六七岁了，穿着一身淡红色的裙子，一双小眼睛明亮有神，精致的小脸有些异样的发白，最让人意外的是她那光秃秃的小脑袋。
“叔叔……我这么年轻像叔叔吗？还有你为什么要偷水喝呢？要喝给我说声就是啦，偷东西可是不好的。”
杨柯蹲下身子，低头看着小女孩，微笑的说道，他不认识小女孩，但小女孩手中的佳得乐还是认识的，正是他拿进来却不见的那一瓶。
“可是我…太渴了，实在……我也知道自己这么做不对…所以就一直没走。”
小女孩紧紧的抓住佳得乐，在这一刻温和的杨柯让她有些害怕，明亮的眼睛中带着惶恐和委屈的神色，嘟着嘴巴说道，这样子怎么看都是那么的可爱。
“你家长呢？”
望着小女孩的样子，杨柯怔了怔，抬头着望了一边整个仪器室，确认了没有其他人大人后，又低下头，皱着眉头问道。
“我也不知道，刚刚爷爷来给外面的那个叔叔开门了后，我就没有看到他了，叔叔，我怕……你能帮我找到我爷爷吗？”小女孩的眼眶中晶莹的泪珠转啊转的，稚嫩的声音，有些委屈，低声的说道。
外面的那个叔叔，莱昂纳德？给莱昂纳德开门？难道是老杰克的孙女？
听小女孩这么一说，杨柯连忙上下打量了她一番，从眉间中依稀的看到了老杰克的身影，有些明了了她的身份，随后就有疑惑的问道：“你怎么不找外面的那个叔叔帮忙？”
“那个叔叔看起来有点凶。”小女孩嘟着嘴巴，稚嫩、苍白的脸上有些怕怕的模样，然后又笑得甜甜的给杨柯发了一个好... -->>
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在门口的储物柜里，杨柯取出两瓶冰镇的佳得乐，拿在手中，自顾自的走向仪器室，他也要开始自己的训练。
在仪器室，杨柯有五个训练项目要完成，平时在和吉诺比利单练之后，他都会在仪器室里呆上数个小时，因此工作人员还专门给他配了一把钥匙，以便他自己进出训练。
第一个，要做的就是跳箱五百次，用来提高弹跳力和腰腹力以身体的协调能力。哪怕是已经这样训练了十天的杨柯，在这个项目上也花费了将近半个小时，而且结束的时候，双脚还有些轻微的沉重。
第二个，则是俯卧撑300个，可以分为3-5组完成，在做完跳箱之后做俯卧撑是非常艰难的，所以并没有时间要求，但是动作一定要标准。这是为了增加手臂力量和胸部力量。
第三个，跑步机上100米冲刺训练，杨柯每次都拿出了自己最快的速度，跑上20-30次也差不多了，用来锻炼腿部的突然爆发力。
第四个，举杠铃，根据自身情况来调节重量，根据金字塔式原则锻炼，10-15组，每组10-15个。可增加上肢的力量和身体对抗性，提高投篮的稳定性。
第五个，深蹲400个，现在的这个阶段杨柯是徒手做的，等到以后身体增强后，是要拎着轻哑铃做的。有助于大腿股四头肌的力量，增强下盘力量。
做完这几个后，杨柯已经气喘吁吁，头发已经被成流的汗水打湿，身上刚换的崭新训练服已经贴在了身上，变得透明。
“嗯？”
拖着挂上铅球一般沉重的双脚，杨柯走到椅子旁边，看着椅子上的一瓶佳得乐愣了一下，他清楚的记得自己是带了两瓶进来的，而是自己刚刚并没有喝。
不过口渴难耐的杨柯，并没有去多想，而是拿起那一瓶剩下的佳得乐，打开盖子，直接一口喝光。
瞬间手里只剩下了一个空瓶子，杨柯无奈的摇了摇头，他还是觉得很渴，高强度的训练让他的身体失去了太多的水份，一瓶水明显是不够的，所以他才会有经验的带上两瓶。
“叔叔，我这儿还有半瓶……”
这时一道稚嫩的声音响起，打断了杨柯的思索，同时还有一瓶非常眼熟的佳得乐出现在他的视野之中。
杨柯侧头望去，发现身边不知何时站了一个小女孩，看模样六七岁了，穿着一身淡红色的裙子，一双小眼睛明亮有神，精致的小脸有些异样的发白，最让人意外的是她那光秃秃的小脑袋。
“叔叔……我这么年轻像叔叔吗？还有你为什么要偷水喝呢？要喝给我说声就是啦，偷东西可是不好的。”
杨柯蹲下身子，低头看着小女孩，微笑的说道，他不认识小女孩，但小女孩手中的佳得乐还是认识的，正是他拿进来却不见的那一瓶。
“可是我…太渴了，实在……我也知道自己这么做不对…所以就一直没走。”
小女孩紧紧的抓住佳得乐，在这一刻温和的杨柯让她有些害怕，明亮的眼睛中带着惶恐和委屈的神色，嘟着嘴巴说道，这样子怎么看都是那么的可爱。
“你家长呢？”
望着小女孩的样子，杨柯怔了怔，抬头着望了一边整个仪器室，确认了没有其他人大人后，又低下头，皱着眉头问道。
“我也不知道，刚刚爷爷来给外面的那个叔叔开门了后，我就没有看到他了，叔叔，我怕……你能帮我找到我爷爷吗？”小女孩的眼眶中晶莹的泪珠转啊转的，稚嫩的声音，有些委屈，低声的说道。
外面的那个叔叔，莱昂纳德？给莱昂纳德开门？难道是老杰克的孙女？
听小女孩这么一说，杨柯连忙上下打量了她一番，从眉间中依稀的看到了老杰克的身影，有些明了了她的身份，随后就有疑惑的问道：“你怎么不找外面的那个叔叔帮忙？”
“那个叔叔看起来有点凶。”小女孩嘟着嘴巴，稚嫩、苍白的脸上有些怕怕的模样，然后又笑得甜甜的给杨柯发了一个好... -->>
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