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严清住在楼上，晚上就在地板上垫个垫子，盘膝坐下五心向天，修炼他们家祖传的《天地归元决》功法。严振轩说这套功法是金家传了近四五千年功法，袁龙看了之后说还不错，比他的功法好，就没有再教他修炼别的功法。
因为严清的全身经脉都已打通，经脉又被拓宽，真气的吸收和运行非常快捷，一会儿就运行了一个小周天，再运行一个大周天。他感到小周天的作用没有大周天好，小周天只是接通任、督二脉，而大周天是包含任、督二脉在内的十二正经，奇经八脉。功效肯定大于小周天。不知不觉已经运行了七七四十九个大周天，他感到很舒爽。
他三个丹田里的气旋都已经胀满。他努力地在一个一个的压缩着气旋中的气体，每一处丹田里都有六个气旋。压着压着，他发现每个气旋中都出现了一个黑白相间的漩涡，漩涡旋转着收缩着，吞噬着气旋和经脉里的真气，五大向天穴位疯狂的吸收着天地间的真气，然后在经脉里运行个大周天后进入气旋被漩涡吸收。漩涡好像无底洞，怎么也装不满。
严清继续运行着大周天，不再注意和感觉外界的任何事，以心听气，心气合一。此时心无杂念，万事放下，大脑神经完全进入虚无状态，身体的漩涡、气旋、经脉和穴位运行的速度都慢了下来，缓缓的继续工作着。这时一种高级的空明状态，难得有人达到。
严清八岁，他的功力等级到武师级初期，功力球中是浓密的气态，还不是液态。
每天在湖里游个半个时辰，他可以下潜到一百五十丈（四百五十米啊）。
瀑布那边他现在站在那个六十丈的瀑布下马步冲拳，纹丝不动。
飞刀他用意识可以控制四把，距离三十丈命中目标。
三年前严清还向他爷爷学会了射箭，现在五十丈（一百五十米）内百发百中
严清每个暑假都在山谷中度过，每每跟训练队一起去捕猎。严振轩在严清四岁的时候有从各地收拢了许多资质比较好的孤儿，来山谷中修炼，年龄跟严清他们差不多。加上黄天佑很早以前就暗藏的一批铁卫队和十二名教官，现在加起来有大约两三千名。
这个夏季暑假，严清就跟铁卫对训练，一点都不感到吃力，他这两年在红枫府上学，每天早晨从青山镇跑到红枫府，时间很紧张，现在只需要半个时辰不到。开始时有些吃不消，汗流浃背，双腿酸软，胸部发闷，严清努力地把气旋中的内力运用到腿上，从来也没人教他怎么用，前世的他根本就没有内力，也不知道。所以运用起来浪费很多。慢慢的他感觉好多了，痛苦也小了，速度也快了起来，只是很快内力全消耗光了。痛苦也随之而来，他感到浑身都快要散架了，他咬着牙，努力地压制着痛苦。他的信念中只有坚持，坚持，再坚持。
甚至有些迷迷糊糊，神智有些不太清醒了，为了能够让自己疲倦的精神清醒几分，他咬了舌尖，剧烈疼痛也刺激了身体机能，速度果然又加快几分，神智也清醒了些。又跑了一段距离，昏睡的状态又来了，他继续咬牙坚持着，小腿打颤在发软。就在他感觉快崩溃的时候，从他头顶部位散发出一股清凉舒爽的源泉，快速流边全身，浑身的酸痛减轻了许多，腿上也有了些力量，速度也快了，那是九彩光芒再说显现，终于到了，浑身大汗。
每天回家更艰难，但是十天过后，他就轻松多了。现在跟着这些铁卫队员修炼，很轻松。吃完早饭，严清和铁卫们一起去了去了北面的瀑布，铁卫们都站在急速冲下的瀑布下练拳。那瀑布气势恢宏，轰隆隆的直流而下，声势和冲击力都很强悍。
严清努力地尝试站在那小瀑布凸起的光滑的石头上，每天尝试一个时辰，到了精疲力竭的程度也没办法站上去，只好趴在那滑溜的石头上，用后背接受冲击。感觉吃不消了，又躺在那用胸口接受冲击。他现在这个身体还不能长时间泡在水里。一个时辰后放松一下，打一套太极拳。接着劈腿、下腰练一下柔韧性。然后旁边的树枝引体向上几十个。在草地上练百十个俯卧撑，百十个仰卧起坐，蛙跳百十个。
严清住在楼上，晚上就在地板上垫个垫子，盘膝坐下五心向天，修炼他们家祖传的《天地归元决》功法。严振轩说这套功法是金家传了近四五千年功法，袁龙看了之后说还不错，比他的功法好，就没有再教他修炼别的功法。
因为严清的全身经脉都已打通，经脉又被拓宽，真气的吸收和运行非常快捷，一会儿就运行了一个小周天，再运行一个大周天。他感到小周天的作用没有大周天好，小周天只是接通任、督二脉，而大周天是包含任、督二脉在内的十二正经，奇经八脉。功效肯定大于小周天。不知不觉已经运行了七七四十九个大周天，他感到很舒爽。
他三个丹田里的气旋都已经胀满。他努力地在一个一个的压缩着气旋中的气体，每一处丹田里都有六个气旋。压着压着，他发现每个气旋中都出现了一个黑白相间的漩涡，漩涡旋转着收缩着，吞噬着气旋和经脉里的真气，五大向天穴位疯狂的吸收着天地间的真气，然后在经脉里运行个大周天后进入气旋被漩涡吸收。漩涡好像无底洞，怎么也装不满。
严清继续运行着大周天，不再注意和感觉外界的任何事，以心听气，心气合一。此时心无杂念，万事放下，大脑神经完全进入虚无状态，身体的漩涡、气旋、经脉和穴位运行的速度都慢了下来，缓缓的继续工作着。这时一种高级的空明状态，难得有人达到。
严清八岁，他的功力等级到武师级初期，功力球中是浓密的气态，还不是液态。
每天在湖里游个半个时辰，他可以下潜到一百五十丈（四百五十米啊）。
瀑布那边他现在站在那个六十丈的瀑布下马步冲拳，纹丝不动。
飞刀他用意识可以控制四把，距离三十丈命中目标。
三年前严清还向他爷爷学会了射箭，现在五十丈（一百五十米）内百发百中
严清每个暑假都在山谷中度过，每每跟训练队一起去捕猎。严振轩在严清四岁的时候有从各地收拢了许多资质比较好的孤儿，来山谷中修炼，年龄跟严清他们差不多。加上黄天佑很早以前就暗藏的一批铁卫队和十二名教官，现在加起来有大约两三千名。
这个夏季暑假，严清就跟铁卫对训练，一点都不感到吃力，他这两年在红枫府上学，每天早晨从青山镇跑到红枫府，时间很紧张，现在只需要半个时辰不到。开始时有些吃不消，汗流浃背，双腿酸软，胸部发闷，严清努力地把气旋中的内力运用到腿上，从来也没人教他怎么用，前世的他根本就没有内力，也不知道。所以运用起来浪费很多。慢慢的他感觉好多了，痛苦也小了，速度也快了起来，只是很快内力全消耗光了。痛苦也随之而来，他感到浑身都快要散架了，他咬着牙，努力地压制着痛苦。他的信念中只有坚持，坚持，再坚持。
甚至有些迷迷糊糊，神智有些不太清醒了，为了能够让自己疲倦的精神清醒几分，他咬了舌尖，剧烈疼痛也刺激了身体机能，速度果然又加快几分，神智也清醒了些。又跑了一段距离，昏睡的状态又来了，他继续咬牙坚持着，小腿打颤在发软。就在他感觉快崩溃的时候，从他头顶部位散发出一股清凉舒爽的源泉，快速流边全身，浑身的酸痛减轻了许多，腿上也有了些力量，速度也快了，那是九彩光芒再说显现，终于到了，浑身大汗。
每天回家更艰难，但是十天过后，他就轻松多了。现在跟着这些铁卫队员修炼，很轻松。吃完早饭，严清和铁卫们一起去了去了北面的瀑布，铁卫们都站在急速冲下的瀑布下练拳。那瀑布气势恢宏，轰隆隆的直流而下，声势和冲击力都很强悍。
严清努力地尝试站在那小瀑布凸起的光滑的石头上，每天尝试一个时辰，到了精疲力竭的程度也没办法站上去，只好趴在那滑溜的石头上，用后背接受冲击。感觉吃不消了，又躺在那用胸口接受冲击。他现在这个身体还不能长时间泡在水里。一个时辰后放松一下，打一套太极拳。接着劈腿、下腰练一下柔韧性。然后旁边的树枝引体向上几十个。在草地上练百十个俯卧撑，百十个仰卧起坐，蛙跳百十个。