，然后点击“添加到主屏幕” 69中文网 www.liujiuzw.com，江湖狩魔记无错无删减全文免费阅读！
作为二流高手也每天坚持扎马步，简直称得上落地生根，哪怕是我，一旦掌门师傅沉腰立马，我用尽全力也无法推动他一步！”
“落地生根，那不是和大树一样长在地上了吗？”李大树瞪眼道。
方青点头说：“差不多吧，所以，你们千万不要小看扎马步，虽然你们不是练武之人，但我也希望你们以后持之以恒的练习扎马步，对自身好处不尽”
“嗯，我们记住了，多谢方大哥”李愚点头认真说。
说话的时候，李愚心说以后自己有时间就练习扎马步，有一天也体会一下落地生根的滋味。
方青笑了笑，他内心不觉得李愚两人能坚持下去，毕竟他们不是练武之人，然后他继续开口说：“现在你们学会了扎马步，以后只要持之以恒的练习就可以了，接下来我再给你们说一些增长力气锻炼体魄的方法……”
“身躯自然站直上下蹲伏，可以锻炼双腿肌肉力量……”
“双臂撑地起伏，可以锻炼手臂腰腹力量……”
“平躺于地，用腰部力量弯曲上身，最是能锻炼腰部……”
“托举重物也是一个不错锻炼力量的方法……”
“除此之外，你们还可以在双手双脚和腰部增加负重，这也是一个锻炼力量不错的方法……”
林林总总，方青又教了李愚两人几种锻炼身体力量的方法。
完了他慎重告诫两人说：“你们要记住，不管是哪一种锻炼体魄的方式，切记过犹不及，适可而止能起到锻炼的效果，一旦过了就会伤到自身，一定要记住这点，千万别逞强！”
“都记住了，多谢方大哥”李愚认真点头道，他是真的将方青的告诫记在了心里，作为乡下小子，李愚没有那么多弯弯绕绕，最基本的诚实那是必备的。
方青很欣慰李愚的态度，旋即说：“之前你们都学会了锻炼体魄的方法，但这还不够，如果光是这样锻炼的话，最终只会练成身躯臃肿僵硬的莽夫，于真正上层武学无缘，所以你们要在每次锻炼之后学会拉伸筋骨肌肉，接下来我再教你们几个动作……”
“劈叉，能拉伸力量双腿肌肉和筋骨……”
“双腿并拢身躯自然站直，腿不动，弯腰双手交叉触碰脚尖……”
“双臂尽量往后伸展交叉，亦或者是双手在背后合十往上顶……”
“尽量向后伸展腰肢……”
又是一系列的动作教完后，方青总结道：“当你们能双腿轻松劈出横竖一字，身躯前后能够对折，手臂双腿反向而不痛苦，这时你们的身躯柔软度就够了，配合之前的锻炼体魄方法，锻炼出来的身躯不但富有力量还不至于臃肿僵硬，直到这时，身躯称得上刚柔并济，也就具备了修炼一些复杂武技的基础，这些先期条件很重要，若是连这都达不到的话，很多武学招式根本就无法练习！”
一系列的动作练习下来，虽然只是浅尝辄止，却也让李愚两人浑身酸麻身躯发热。
“练武这么麻烦啊，那真正的武功还不得难上天去？”李大树挠挠头迟疑道。
方青笑道：“练武是一辈子的事情，这些都只是基础，基础都打不好的话就别说其他了，若是你们以后真的想练武的话，先把基础打好吧，其他的等基础打好在说”
“多谢方大哥”李愚再度感激道。
一系列动作下来，方青事无巨细说得很清楚，那种毫无保留的态度李愚是能感觉得到的。
迟疑片刻，方青说：“这样吧，我身上有伤，不方便给你们演示打好练武基础的状态”说道这里，他看向柳絮说：“师妹，就让你给他们演示一下如何？”
“好呀好呀！”
只有十五岁的柳絮也是一个跳脱的性子，有了显摆的机会哪儿会放过。
看了半天她的衣服已经烤干，答应下来后，起身看着李愚两人说：“你们看好啦！”
说着，柳絮双腿并列站好，左腿不动，右腿笔直抬起，越升越高，在没有手臂帮忙的前提下，她的右腿直接轻松越过头顶和身躯成为一条直线！
右腿之后换左腿，当柳絮左腿也太过头顶和身躯呈一条直线后，右腿撑地的她，直接向着地上倒去，来了个贴地一字！
划一字坐在地上的柳絮，接着身躯后仰背部和左腿重叠，然后反过来前身和右腿重叠，后又换了个方向再来一次。
完了她站起来，双腿并列，身躯后仰，整个身躯直接向后折叠，然后换前面……
一系列身躯柔软度超高的动作做完之后，柳絮看着李愚两人说：“看到了吗？身躯柔软度要达到这种地步才算是具备了真正的武学基础，才能学习复杂的武功招式哦，我五岁开始练习基础，整整三年才到这一步呢，你们想练武，慢慢练基础吧！”
李愚李大树两人直接看得目瞪口呆，柳絮那仿佛没有骨头一样的动作真的是人能达到的？
“真好看”李大树看着柳絮喃喃自语道。
“哼~！”柳絮瞪了李大树一眼回她姐姐那边去了。
李愚挠挠头嘀咕道：“那样身子骨不会断吗？”
说这句话的时候，李愚猛然想起曾经听到的一些成年人讲的‘那事儿’，心道柳絮那身躯得解锁多少姿势？
所谓英雄爱侠女，侠女练武身躯柔软，难道一个个英雄有着别样的目的？
（求推荐收藏）手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。
作为二流高手也每天坚持扎马步，简直称得上落地生根，哪怕是我，一旦掌门师傅沉腰立马，我用尽全力也无法推动他一步！”
“落地生根，那不是和大树一样长在地上了吗？”李大树瞪眼道。
方青点头说：“差不多吧，所以，你们千万不要小看扎马步，虽然你们不是练武之人，但我也希望你们以后持之以恒的练习扎马步，对自身好处不尽”
“嗯，我们记住了，多谢方大哥”李愚点头认真说。
说话的时候，李愚心说以后自己有时间就练习扎马步，有一天也体会一下落地生根的滋味。
方青笑了笑，他内心不觉得李愚两人能坚持下去，毕竟他们不是练武之人，然后他继续开口说：“现在你们学会了扎马步，以后只要持之以恒的练习就可以了，接下来我再给你们说一些增长力气锻炼体魄的方法……”
“身躯自然站直上下蹲伏，可以锻炼双腿肌肉力量……”
“双臂撑地起伏，可以锻炼手臂腰腹力量……”
“平躺于地，用腰部力量弯曲上身，最是能锻炼腰部……”
“托举重物也是一个不错锻炼力量的方法……”
“除此之外，你们还可以在双手双脚和腰部增加负重，这也是一个锻炼力量不错的方法……”
林林总总，方青又教了李愚两人几种锻炼身体力量的方法。
完了他慎重告诫两人说：“你们要记住，不管是哪一种锻炼体魄的方式，切记过犹不及，适可而止能起到锻炼的效果，一旦过了就会伤到自身，一定要记住这点，千万别逞强！”
“都记住了，多谢方大哥”李愚认真点头道，他是真的将方青的告诫记在了心里，作为乡下小子，李愚没有那么多弯弯绕绕，最基本的诚实那是必备的。
方青很欣慰李愚的态度，旋即说：“之前你们都学会了锻炼体魄的方法，但这还不够，如果光是这样锻炼的话，最终只会练成身躯臃肿僵硬的莽夫，于真正上层武学无缘，所以你们要在每次锻炼之后学会拉伸筋骨肌肉，接下来我再教你们几个动作……”
“劈叉，能拉伸力量双腿肌肉和筋骨……”
“双腿并拢身躯自然站直，腿不动，弯腰双手交叉触碰脚尖……”
“双臂尽量往后伸展交叉，亦或者是双手在背后合十往上顶……”
“尽量向后伸展腰肢……”
又是一系列的动作教完后，方青总结道：“当你们能双腿轻松劈出横竖一字，身躯前后能够对折，手臂双腿反向而不痛苦，这时你们的身躯柔软度就够了，配合之前的锻炼体魄方法，锻炼出来的身躯不但富有力量还不至于臃肿僵硬，直到这时，身躯称得上刚柔并济，也就具备了修炼一些复杂武技的基础，这些先期条件很重要，若是连这都达不到的话，很多武学招式根本就无法练习！”
一系列的动作练习下来，虽然只是浅尝辄止，却也让李愚两人浑身酸麻身躯发热。
“练武这么麻烦啊，那真正的武功还不得难上天去？”李大树挠挠头迟疑道。
方青笑道：“练武是一辈子的事情，这些都只是基础，基础都打不好的话就别说其他了，若是你们以后真的想练武的话，先把基础打好吧，其他的等基础打好在说”
“多谢方大哥”李愚再度感激道。
一系列动作下来，方青事无巨细说得很清楚，那种毫无保留的态度李愚是能感觉得到的。
迟疑片刻，方青说：“这样吧，我身上有伤，不方便给你们演示打好练武基础的状态”说道这里，他看向柳絮说：“师妹，就让你给他们演示一下如何？”
“好呀好呀！”
只有十五岁的柳絮也是一个跳脱的性子，有了显摆的机会哪儿会放过。
看了半天她的衣服已经烤干，答应下来后，起身看着李愚两人说：“你们看好啦！”
说着，柳絮双腿并列站好，左腿不动，右腿笔直抬起，越升越高，在没有手臂帮忙的前提下，她的右腿直接轻松越过头顶和身躯成为一条直线！
右腿之后换左腿，当柳絮左腿也太过头顶和身躯呈一条直线后，右腿撑地的她，直接向着地上倒去，来了个贴地一字！
划一字坐在地上的柳絮，接着身躯后仰背部和左腿重叠，然后反过来前身和右腿重叠，后又换了个方向再来一次。
完了她站起来，双腿并列，身躯后仰，整个身躯直接向后折叠，然后换前面……
一系列身躯柔软度超高的动作做完之后，柳絮看着李愚两人说：“看到了吗？身躯柔软度要达到这种地步才算是具备了真正的武学基础，才能学习复杂的武功招式哦，我五岁开始练习基础，整整三年才到这一步呢，你们想练武，慢慢练基础吧！”
李愚李大树两人直接看得目瞪口呆，柳絮那仿佛没有骨头一样的动作真的是人能达到的？
“真好看”李大树看着柳絮喃喃自语道。
“哼~！”柳絮瞪了李大树一眼回她姐姐那边去了。
李愚挠挠头嘀咕道：“那样身子骨不会断吗？”
说这句话的时候，李愚猛然想起曾经听到的一些成年人讲的‘那事儿’，心道柳絮那身躯得解锁多少姿势？
所谓英雄爱侠女，侠女练武身躯柔软，难道一个个英雄有着别样的目的？
（求推荐收藏）手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。