，然后点击“添加到主屏幕” 69中文网 www.liujiuzw.com，拳后世界无错无删减全文免费阅读！
一连十天，陈武日夜练功，只觉得自身突飞猛进。
深蹲的最大重量，从开始的70公斤到现在的105公斤，变化不可谓不大。105公斤的深蹲重量，普通人没有几个月、半年甚至数年的练习是很难达到的。可是呢，这个重量还是难以让陈武满意，因为这十天他吃的太多，而且常常还有额外的营养补给，使得他的体重又加了十斤，现在变成了70公斤，所以105公斤的重量只达到1.5倍体重，距离周全的目标两倍体重还有不小的差距。
而且陈武知道，若是再过五天，自己可能还会重上几斤，这所需挑战的重量还要增加。
练习到第五日的时候，周全又给他加了卧推、硬拉和举重，所有的项目都有了长足的进步。到了第十日，陈武的卧推到了80公斤，硬拉90公斤，举重也有80公斤，对于他这个体重而言，算的上还可以了。
三体式也有了长足的进步，现在陈武的极限到了30分钟，进步之快，连周全都啧啧称奇，但陈武也知道，这进步不是天赋和苦练这么简单。
名师的教导、营养师的营养补充、按摩师的按摩放松全都是重要法宝，一天一千的学费其实还算少了，穷学文，富学武不是一句空话。
终于到了第十一天，也就是3月9号星期三这天，五点钟，陈武一觉醒来只觉得四肢无力、酸痛，整个背上凉飕飕的，凉到骨子里的那一种，被窝似乎湿漉漉的一点都不暖和。
陈武只觉得这一觉是这十多天来睡得最差的一觉，精神和身体都异常的疲劳，他觉得自己应该在睡一会补充体能，今天的晨跑就取消吧。
陈武刚将被子蒙过头，又觉得不能这样，好不容易养成的晨练习惯怎么能浪费呢？
我今天放松一下，我今天休息一下，多少个习惯都是毁在这里。
换上晨练的衣服后，陈武吃力的往别墅门口挪去。
今天的天气似乎格外的冷，衣服格外的薄，寒冷带走陈武体温的同时，也在消磨他的意志。
“陈武哥，你怎么来的这么晚啊，二爷爷说从今天开始我们也要陪你跑到城乡结合部再跑回来，一来一回就是十公里哦。”周星星经过十天的训练，起色好了很多，体重也加了不少，他和陈武不同，他是养生的那种练，所以身体变化很明显。
一旁正在活动筋骨，拉伸韧带的周小雨，看着走路颤颤巍巍的陈武，不禁好奇又担忧的说道：“怎么啦，陈武哥哥，很冷么？你怎么抖成那样。”
陈武只觉得头昏、眼花、声困、体罚、无心烦躁，周小雨的话一点爷听不进去。
“跑步，跑个卵子步，直接跑回宿舍睡觉不好么？”陈武莫名的感觉自己特别的烦躁。
自己这么累徒哪般啊，叫周全把自己身上的封印解开，自己做个大力士就挺好的，干嘛要吃苦受累练遭这份罪。
每天都要练那么久那么苦，举铁举到手上长出老茧，深蹲、站桩练到腿麻，为了增加体重还要死命的吃，有时候练得受不了还会吐，自己干嘛要遭这份罪啊。
陈武只觉得此刻的自己，简直就是所有负能量的集合体。
“怎么啦，你们不去跑步在这干嘛？”周全走了上来，看见两姐弟正在给自己使眼色。
周全一看，陈武居然一副失神落魄的样子；“不对！”
周全猛的伸手，先是在陈武的手臂上捏了捏，又将手伸到陈武的背上，用手背探了探，忽的笑了出来：“不坏，不坏，来的挺快！”
“怎么回事啊，二爷爷，您笑什么？陈武哥哥没事吧。”周小雨说道。
陈武也看向周全，希望知道自己这到底是怎么了，是生病了么？
周全笑着说道：“不是，陈武这是要换劲了，他的皮肉下有股力量在蠕动，这是换劲的征兆！”
陈武听到这儿：“可是为什么我这么难受，感觉像是有一把钝刀在我体内，扒皮拆骨，我全身无力，好难受啊！”
周全拍了拍陈武脑袋：“这个都理解不了，你是猪脑子么？你用了二十年的拙力，突然要换成劲道，身体肯定会不适应。就像一个人习惯右手使用鼠标的人，突然让他左手用鼠标，他也会不适应。... -->>
一连十天，陈武日夜练功，只觉得自身突飞猛进。
深蹲的最大重量，从开始的70公斤到现在的105公斤，变化不可谓不大。105公斤的深蹲重量，普通人没有几个月、半年甚至数年的练习是很难达到的。可是呢，这个重量还是难以让陈武满意，因为这十天他吃的太多，而且常常还有额外的营养补给，使得他的体重又加了十斤，现在变成了70公斤，所以105公斤的重量只达到1.5倍体重，距离周全的目标两倍体重还有不小的差距。
而且陈武知道，若是再过五天，自己可能还会重上几斤，这所需挑战的重量还要增加。
练习到第五日的时候，周全又给他加了卧推、硬拉和举重，所有的项目都有了长足的进步。到了第十日，陈武的卧推到了80公斤，硬拉90公斤，举重也有80公斤，对于他这个体重而言，算的上还可以了。
三体式也有了长足的进步，现在陈武的极限到了30分钟，进步之快，连周全都啧啧称奇，但陈武也知道，这进步不是天赋和苦练这么简单。
名师的教导、营养师的营养补充、按摩师的按摩放松全都是重要法宝，一天一千的学费其实还算少了，穷学文，富学武不是一句空话。
终于到了第十一天，也就是3月9号星期三这天，五点钟，陈武一觉醒来只觉得四肢无力、酸痛，整个背上凉飕飕的，凉到骨子里的那一种，被窝似乎湿漉漉的一点都不暖和。
陈武只觉得这一觉是这十多天来睡得最差的一觉，精神和身体都异常的疲劳，他觉得自己应该在睡一会补充体能，今天的晨跑就取消吧。
陈武刚将被子蒙过头，又觉得不能这样，好不容易养成的晨练习惯怎么能浪费呢？
我今天放松一下，我今天休息一下，多少个习惯都是毁在这里。
换上晨练的衣服后，陈武吃力的往别墅门口挪去。
今天的天气似乎格外的冷，衣服格外的薄，寒冷带走陈武体温的同时，也在消磨他的意志。
“陈武哥，你怎么来的这么晚啊，二爷爷说从今天开始我们也要陪你跑到城乡结合部再跑回来，一来一回就是十公里哦。”周星星经过十天的训练，起色好了很多，体重也加了不少，他和陈武不同，他是养生的那种练，所以身体变化很明显。
一旁正在活动筋骨，拉伸韧带的周小雨，看着走路颤颤巍巍的陈武，不禁好奇又担忧的说道：“怎么啦，陈武哥哥，很冷么？你怎么抖成那样。”
陈武只觉得头昏、眼花、声困、体罚、无心烦躁，周小雨的话一点爷听不进去。
“跑步，跑个卵子步，直接跑回宿舍睡觉不好么？”陈武莫名的感觉自己特别的烦躁。
自己这么累徒哪般啊，叫周全把自己身上的封印解开，自己做个大力士就挺好的，干嘛要吃苦受累练遭这份罪。
每天都要练那么久那么苦，举铁举到手上长出老茧，深蹲、站桩练到腿麻，为了增加体重还要死命的吃，有时候练得受不了还会吐，自己干嘛要遭这份罪啊。
陈武只觉得此刻的自己，简直就是所有负能量的集合体。
“怎么啦，你们不去跑步在这干嘛？”周全走了上来，看见两姐弟正在给自己使眼色。
周全一看，陈武居然一副失神落魄的样子；“不对！”
周全猛的伸手，先是在陈武的手臂上捏了捏，又将手伸到陈武的背上，用手背探了探，忽的笑了出来：“不坏，不坏，来的挺快！”
“怎么回事啊，二爷爷，您笑什么？陈武哥哥没事吧。”周小雨说道。
陈武也看向周全，希望知道自己这到底是怎么了，是生病了么？
周全笑着说道：“不是，陈武这是要换劲了，他的皮肉下有股力量在蠕动，这是换劲的征兆！”
陈武听到这儿：“可是为什么我这么难受，感觉像是有一把钝刀在我体内，扒皮拆骨，我全身无力，好难受啊！”
周全拍了拍陈武脑袋：“这个都理解不了，你是猪脑子么？你用了二十年的拙力，突然要换成劲道，身体肯定会不适应。就像一个人习惯右手使用鼠标的人，突然让他左手用鼠标，他也会不适应。... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读