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14、俱乐部里的训练和两个人的晚餐
周三是没有部活的，今天是新生入部的日子，按理来说榊原司这个部长应该是要在排球部的社办等着新生来递交入部申请书的。但是他将这件事在昨天扔给了长谷川，美名其曰是值班。（长谷川博：小部长你真的好不要脸啊！）
跟迹部打了声招呼就背着书包离开了，身为网球部部长的迹部景吾抚了抚泪痣，看着榊原司潇洒走掉的身影冷哼了一声。
榊家的司机先生已经在校门口等着了，在榊原司上车后熟门熟路的开向了榊原司在东京练习的俱乐部。
这个俱乐部就是小的时候榊太郎送榊原司去的，自从他去了宫城县这边俱乐部就只有在放假回到东京的时候才会来。
俱乐部其实有些杂，做什么类型运动的都有，但是区域是划分开来的。在这里练习的大部分人都是来做基础练习的，榊原司刷了卡上了二楼进了练习室。
照例的在活动开身体后开始基础的体能训练。
力量、速度、弹跳力、耐力、灵活性、柔韧性。从小时候就开始刻意培养的六项体能在国中时就显现出来了好处，榊原司的六项数值要比同龄人高出许多。
国中时为了不影响自己正常的发育，榊原司在力量负荷上面找了专门的教练和医生做了详细的规划，之前近一个月的练习中他做了全面的检查后，已经可以逐步去增加负重到目前可以承担的最大力量的负荷了。
从上周开始他身上的负重就已经开始增加了，增加的负重和照常部活后的练习量已经适应了，不像一开始时几乎是一倒头就能睡着。
做完了十组的腰腹和背肌练习后，榊原司拿起旁边休息椅上搭着的毛巾擦了擦脖子上的汗，汗水要流不流的蛰着他有些痒。喝了口水后，榊原司继续进行了下一组的训练。
将近一个小时的力量练习让榊原司有些累，带着耳机一边听着德语的广播一边绕着球场走了几圈放松了一下肌肉，而后坐在休息椅上用俱乐部提供的冰毛巾盖在脸上休息。
“原司君。”
榊原司伸手将毛巾往下拉了拉露出一双眼，来人是一直陪他做练习的小仓教练。小仓教练据说是原来国家队的二军，后来退役做了教练。
“啊小仓教练。”榊原司盖在毛巾下的面容没什么表情，说话的声音也因为毛巾的缘故有些闷。
小仓是个脾气很好的人，他觉得榊原司很省心，不光会固定完成自己定下的训练菜单，还会自己根据身体情况加训，最重要的是，他说的话如果对他有用，榊原司是会很听话的：“原司君今天怎么来的这么早？我也是听前台人说你来了才过来看看的。”
榊原司一把拿掉脸上的毛巾扔回旁边的冰块箱内：“周三没有部活，放学了就过来了。力量训练已经做完了，可以开始了。”
“那就先进行速度练习吧。”小仓拿出了秒表指了指球场，“最基础的折返摸线跑，昨天原司君要比之前快了一秒，今天就维持昨天的那个速度吧，到不了的话还是要双倍加练的。”
榊原司点了点头，摘掉了耳机，将播放器扔在椅子上走上了球场。
半个小时后榊原司满身汗的和小仓隔着网对垫对传，开始了正面传高球、正面传快球和调整传球的练习。
“原司君的不必要的小动作还是太多了，”小仓笑了笑将球传向三米线内的角落，“很容易就被看穿了。”
榊原司扑过去单手将球救起，承认了自己的错误：“恩，刚才又无意识的做了小动作。”
小仓在接手榊原司的训练之后就发现他的小动作很多，平时的比赛可能没什么，但在职业球员的眼里就很容易被抓住然后被看穿，这是作为一个二传手最致命的缺点。在球场上如果你的传球方向被看穿，就意味着对方有效拦网的概率会提升很高。
将近两个小时的训练结束后，体能的六项训练已经剩下了两项，而技术的训练还有四项，为了不让榊原司觉得枯燥，小仓每次陪练的时候都是两种训练穿插着来的。
剩下的两项体能训练都很简单，榊原司花了十五分钟各做完了十五组，坐在休息椅上盖着毛巾休息了五分钟，榊原司被小仓叫起来开始进行最重要的技术训练。
将近三个小时的训练结束了，榊原司像是从水里过了一遍一样躺在球场上，趟着的地方很快就染上了汗水，榊... -->>
14、俱乐部里的训练和两个人的晚餐
周三是没有部活的，今天是新生入部的日子，按理来说榊原司这个部长应该是要在排球部的社办等着新生来递交入部申请书的。但是他将这件事在昨天扔给了长谷川，美名其曰是值班。（长谷川博：小部长你真的好不要脸啊！）
跟迹部打了声招呼就背着书包离开了，身为网球部部长的迹部景吾抚了抚泪痣，看着榊原司潇洒走掉的身影冷哼了一声。
榊家的司机先生已经在校门口等着了，在榊原司上车后熟门熟路的开向了榊原司在东京练习的俱乐部。
这个俱乐部就是小的时候榊太郎送榊原司去的，自从他去了宫城县这边俱乐部就只有在放假回到东京的时候才会来。
俱乐部其实有些杂，做什么类型运动的都有，但是区域是划分开来的。在这里练习的大部分人都是来做基础练习的，榊原司刷了卡上了二楼进了练习室。
照例的在活动开身体后开始基础的体能训练。
力量、速度、弹跳力、耐力、灵活性、柔韧性。从小时候就开始刻意培养的六项体能在国中时就显现出来了好处，榊原司的六项数值要比同龄人高出许多。
国中时为了不影响自己正常的发育，榊原司在力量负荷上面找了专门的教练和医生做了详细的规划，之前近一个月的练习中他做了全面的检查后，已经可以逐步去增加负重到目前可以承担的最大力量的负荷了。
从上周开始他身上的负重就已经开始增加了，增加的负重和照常部活后的练习量已经适应了，不像一开始时几乎是一倒头就能睡着。
做完了十组的腰腹和背肌练习后，榊原司拿起旁边休息椅上搭着的毛巾擦了擦脖子上的汗，汗水要流不流的蛰着他有些痒。喝了口水后，榊原司继续进行了下一组的训练。
将近一个小时的力量练习让榊原司有些累，带着耳机一边听着德语的广播一边绕着球场走了几圈放松了一下肌肉，而后坐在休息椅上用俱乐部提供的冰毛巾盖在脸上休息。
“原司君。”
榊原司伸手将毛巾往下拉了拉露出一双眼，来人是一直陪他做练习的小仓教练。小仓教练据说是原来国家队的二军，后来退役做了教练。
“啊小仓教练。”榊原司盖在毛巾下的面容没什么表情，说话的声音也因为毛巾的缘故有些闷。
小仓是个脾气很好的人，他觉得榊原司很省心，不光会固定完成自己定下的训练菜单，还会自己根据身体情况加训，最重要的是，他说的话如果对他有用，榊原司是会很听话的：“原司君今天怎么来的这么早？我也是听前台人说你来了才过来看看的。”
榊原司一把拿掉脸上的毛巾扔回旁边的冰块箱内：“周三没有部活，放学了就过来了。力量训练已经做完了，可以开始了。”
“那就先进行速度练习吧。”小仓拿出了秒表指了指球场，“最基础的折返摸线跑，昨天原司君要比之前快了一秒，今天就维持昨天的那个速度吧，到不了的话还是要双倍加练的。”
榊原司点了点头，摘掉了耳机，将播放器扔在椅子上走上了球场。
半个小时后榊原司满身汗的和小仓隔着网对垫对传，开始了正面传高球、正面传快球和调整传球的练习。
“原司君的不必要的小动作还是太多了，”小仓笑了笑将球传向三米线内的角落，“很容易就被看穿了。”
榊原司扑过去单手将球救起，承认了自己的错误：“恩，刚才又无意识的做了小动作。”
小仓在接手榊原司的训练之后就发现他的小动作很多，平时的比赛可能没什么，但在职业球员的眼里就很容易被抓住然后被看穿，这是作为一个二传手最致命的缺点。在球场上如果你的传球方向被看穿，就意味着对方有效拦网的概率会提升很高。
将近两个小时的训练结束后，体能的六项训练已经剩下了两项，而技术的训练还有四项，为了不让榊原司觉得枯燥，小仓每次陪练的时候都是两种训练穿插着来的。
剩下的两项体能训练都很简单，榊原司花了十五分钟各做完了十五组，坐在休息椅上盖着毛巾休息了五分钟，榊原司被小仓叫起来开始进行最重要的技术训练。
将近三个小时的训练结束了，榊原司像是从水里过了一遍一样躺在球场上，趟着的地方很快就染上了汗水，榊... -->>
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