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鼻子呼吸,另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时,或者速度较慢时,需氧量小,仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。
当跑步时间较长或速度较快时,应张嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力。呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每两三步一呼,每两三步一吸,并保持呼吸均匀一致,这样跑起来才会感到轻快。”
阳大伟一边跑动一边教宫画呼吸方法,并且指导着她慢慢调整呼吸,果然百米之后,宫画觉得呼吸状态好了许多,也没有了喘息的感觉,脚步也没有那么疲劳了。
“真是谢谢你了,大伟学弟。”
又跑了两圈后,宫画渐渐地停了下来,看到阳大伟还要继续跑,便大声地对他说。阳大伟只是向她挥了挥手,便继续跑了下去。
他一般要跑六千米左右,所以还要再跑五圈,而宫画竟然没有马上离开,而是在场边慢慢地走动,用来恢复身体,平静心肺呼吸。
而等到她一圈走完,阳大伟至少跑了三圈了。宫画回到入口处,开始慢慢地喝水,刚才两人的三次错过,她已经问过阳大伟,知道他还有两圈,便干脆在此等他。
其实也没有什么,只是宫画觉得这个学弟有些与众不同,有心与他聊几句,毕竟对她来说,碰到一个有点意思的人并不容易。
“我好了,学姐。”
就在她也不知道自己在想些什么的时候,阳大伟来到了她的身边,身上带着一股强烈的热气,还有一种男子气息扑面而来。
“你跑了十五圈,居然气都不怎么喘,真是个怪物。”
宫画回过神来,不知怎么的脸红了红,随后发现阳大伟只是微微有点喘息,丝毫不像刚刚剧烈运动后的情形,不由得嘀咕了一句。
“学姐,我可不是怪物,只不过长期跑步习惯了。”阳大伟摸了摸脑袋说,其实他运用的是青成老道的高深吐纳法,只不过不好说清楚就没有说出来。
宫画看着阳大伟有些不好意思地摸着脑袋,突然觉得这个样子的他好特别,竟然让她的心中泛起一种母性的光辉,有种将他搂入自己怀里抚摸他的脑袋的冲动。
“呸呸呸,宫画,你在想些什么乱七八糟的呢。”宫画的脸再次红了红,心中暗暗地呸着自己,不知道怎么会突然胡思乱想了。
“学弟,你家是哪里的呀?”
“SC蓉城的。”
“你在物理学院哪个专业呢?”
“空间物理。”
“哦,你爱好什么运动?有什么特长吗?”
“我的爱好比较广泛,各种运动都会一点。至于特长嘛,模仿刘天王唱歌,学过川剧变脸,还会弹钢琴,也会点中医针灸什么的。”
阳大伟想了想,老老实实地回答说,不过宫画听了却笑了笑,她认为阳大伟所说的会点,就是懂点皮毛的意思,不过还真是爱好广泛呢。
鼻子呼吸,另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时,或者速度较慢时,需氧量小,仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。
当跑步时间较长或速度较快时,应张嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力。呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每两三步一呼,每两三步一吸,并保持呼吸均匀一致,这样跑起来才会感到轻快。”
阳大伟一边跑动一边教宫画呼吸方法,并且指导着她慢慢调整呼吸,果然百米之后,宫画觉得呼吸状态好了许多,也没有了喘息的感觉,脚步也没有那么疲劳了。
“真是谢谢你了,大伟学弟。”
又跑了两圈后,宫画渐渐地停了下来,看到阳大伟还要继续跑,便大声地对他说。阳大伟只是向她挥了挥手,便继续跑了下去。
他一般要跑六千米左右,所以还要再跑五圈,而宫画竟然没有马上离开,而是在场边慢慢地走动,用来恢复身体,平静心肺呼吸。
而等到她一圈走完,阳大伟至少跑了三圈了。宫画回到入口处,开始慢慢地喝水,刚才两人的三次错过,她已经问过阳大伟,知道他还有两圈,便干脆在此等他。
其实也没有什么,只是宫画觉得这个学弟有些与众不同,有心与他聊几句,毕竟对她来说,碰到一个有点意思的人并不容易。
“我好了,学姐。”
就在她也不知道自己在想些什么的时候,阳大伟来到了她的身边,身上带着一股强烈的热气,还有一种男子气息扑面而来。
“你跑了十五圈,居然气都不怎么喘,真是个怪物。”
宫画回过神来,不知怎么的脸红了红,随后发现阳大伟只是微微有点喘息,丝毫不像刚刚剧烈运动后的情形,不由得嘀咕了一句。
“学姐,我可不是怪物,只不过长期跑步习惯了。”阳大伟摸了摸脑袋说,其实他运用的是青成老道的高深吐纳法,只不过不好说清楚就没有说出来。
宫画看着阳大伟有些不好意思地摸着脑袋,突然觉得这个样子的他好特别,竟然让她的心中泛起一种母性的光辉,有种将他搂入自己怀里抚摸他的脑袋的冲动。
“呸呸呸,宫画,你在想些什么乱七八糟的呢。”宫画的脸再次红了红,心中暗暗地呸着自己,不知道怎么会突然胡思乱想了。
“学弟,你家是哪里的呀?”
“SC蓉城的。”
“你在物理学院哪个专业呢?”
“空间物理。”
“哦,你爱好什么运动?有什么特长吗?”
“我的爱好比较广泛,各种运动都会一点。至于特长嘛,模仿刘天王唱歌,学过川剧变脸,还会弹钢琴,也会点中医针灸什么的。”
阳大伟想了想,老老实实地回答说,不过宫画听了却笑了笑,她认为阳大伟所说的会点,就是懂点皮毛的意思,不过还真是爱好广泛呢。