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这段时间，王怡媛过得都很累，很充实，同时也很开心。
在工作室上班，胡浩给了王怡媛很大的自由性。除了每周可以任选一天休息之外，有三种情况，王怡媛都可以自行放假一天：
一、有朋自远方来。朋友一生一起走，有朋友来了，虽然不用似古人那般倒履相迎，但亲自接机、接火车，再为朋友洗尘是理所应当的。
二、身体抱恙。身体是革命的本钱。一旦身体抱恙，还不如趁此多休息以尽快恢复，这样工作时才会更有效率。
三、心情欠佳。良好的心态是成功的一半。个人情绪虽是小事，但细节决定成败，心情不好时事倍功半，还不如调整好之后再投入工作。
有了这三个理由——特别是第三点之后，王怡媛的时间充裕了起来。
于是几乎每两到三天，王怡媛总会“心情欠佳”半天，而这半天时间一般都是用在了攀岩俱乐部或者健身房。
现代医学研究表明，走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。调整心情的最好方式就是“精神转移法”，除了寻找日常自己做的事情转移忧伤情绪外，进行无氧运动也是种快速精神转移的方式。攀岩，恰好就是无氧运动之一。
很多人都以为攀岩是种力量型的运动，不太适合女性参与，但这其实是一个误区。
攀岩的确对力量要求比较高，尤其是手臂、腿部和背部肌肉群的绝对力量，这方面男性会比较占优势。
但女**好者也会有自己的优势，比如平衡性、协调感和柔韧性方面，女性往往优于男性。而这三点恰恰是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力。国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上了。再加上一般女生的体重都会较轻，这也能算是一个对力量不足方面的一个弥补。
王怡媛从小爱动，所以报名参加过很多运动方面的兴趣班，除了以前提到过的武术之外，民族舞也是其中之一。工作之后又迷上了街舞和拉丁舞，也曾去舞蹈培训学校断断续续学习过一段时间。虽然都是半途而废了，但毕竟也算是练过，所以王怡媛的平衡性、协调感和身体柔韧性一直保持得很好。
由于之前的受伤，王怡媛已经快半年没有进行过大强度运动了。由于户外运动挑战赛的项目预计是在两天内完成，对体力的要求会比较高，所以王怡媛首先就选择了对体力提升的训练。
跑步应该是提升体力最便捷的有氧运动方式了。王怡媛自从请好假、下定决心参加户外运动大赛开始，彻底戒除了睡懒觉的习惯。
每天一大早起床，吃过早饭休息一会后，她就会沿着小区步道跑上那么半个小时。下午下班后也会先回家换装，然后去附近公园再跑一个小时。
其实王怡媛住的小区距离市体育场很近。为了大力发展体育运动，市文化体育局早就... -->>
这段时间，王怡媛过得都很累，很充实，同时也很开心。
在工作室上班，胡浩给了王怡媛很大的自由性。除了每周可以任选一天休息之外，有三种情况，王怡媛都可以自行放假一天：
一、有朋自远方来。朋友一生一起走，有朋友来了，虽然不用似古人那般倒履相迎，但亲自接机、接火车，再为朋友洗尘是理所应当的。
二、身体抱恙。身体是革命的本钱。一旦身体抱恙，还不如趁此多休息以尽快恢复，这样工作时才会更有效率。
三、心情欠佳。良好的心态是成功的一半。个人情绪虽是小事，但细节决定成败，心情不好时事倍功半，还不如调整好之后再投入工作。
有了这三个理由——特别是第三点之后，王怡媛的时间充裕了起来。
于是几乎每两到三天，王怡媛总会“心情欠佳”半天，而这半天时间一般都是用在了攀岩俱乐部或者健身房。
现代医学研究表明，走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。调整心情的最好方式就是“精神转移法”，除了寻找日常自己做的事情转移忧伤情绪外，进行无氧运动也是种快速精神转移的方式。攀岩，恰好就是无氧运动之一。
很多人都以为攀岩是种力量型的运动，不太适合女性参与，但这其实是一个误区。
攀岩的确对力量要求比较高，尤其是手臂、腿部和背部肌肉群的绝对力量，这方面男性会比较占优势。
但女**好者也会有自己的优势，比如平衡性、协调感和柔韧性方面，女性往往优于男性。而这三点恰恰是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力。国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上了。再加上一般女生的体重都会较轻，这也能算是一个对力量不足方面的一个弥补。
王怡媛从小爱动，所以报名参加过很多运动方面的兴趣班，除了以前提到过的武术之外，民族舞也是其中之一。工作之后又迷上了街舞和拉丁舞，也曾去舞蹈培训学校断断续续学习过一段时间。虽然都是半途而废了，但毕竟也算是练过，所以王怡媛的平衡性、协调感和身体柔韧性一直保持得很好。
由于之前的受伤，王怡媛已经快半年没有进行过大强度运动了。由于户外运动挑战赛的项目预计是在两天内完成，对体力的要求会比较高，所以王怡媛首先就选择了对体力提升的训练。
跑步应该是提升体力最便捷的有氧运动方式了。王怡媛自从请好假、下定决心参加户外运动大赛开始，彻底戒除了睡懒觉的习惯。
每天一大早起床，吃过早饭休息一会后，她就会沿着小区步道跑上那么半个小时。下午下班后也会先回家换装，然后去附近公园再跑一个小时。
其实王怡媛住的小区距离市体育场很近。为了大力发展体育运动，市文化体育局早就... -->>
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