，然后点击“添加到主屏幕” 69中文网 www.liujiuzw.com，超级双能卫无错无删减全文免费阅读！
晚上九点半，健身房停止营业。陈闷需要把健身器材都擦拭一遍，然后打扫拖地，弄好之后才能回家。好在他只需要负责健身区的工作，更衣室和洗浴区由其他保洁员负责。尽管如此，一个人要把健身区的工作都做好，也得一个小时左右。一切忙活好，陈闷已经累得直不起腰来了，贴着墙面坐了下去。
“闲了半天，这一会全给累回去了。”陈闷自言自语道。
“怎么样？很累吧！”一个女生的声音传了过来。
陈闷抬头一看，是武玲。
“你怎么来了？忘拿东西了吗？”陈闷问道。
武玲笑着否认，说自己就住在这里。一直在房间里面收集论文资料，觉得有些累，就出来走走，放松一下。
“你住在这里？”陈闷有些奇怪，兼职的怎么能住在这里的。
“嘻嘻……这家健身馆是我爸的，我当然能住在这里了！”武玲回道。
陈闷一惊，赶紧站了起来，奇怪地问道：“那你还做这些工作？”
武玲表示自己老爸比较严厉传统，反对不劳而获，所以就安排她在健身馆兼职赚取生活费。她家的太极健身馆不光在月原有，每个省会城市都有。
陈闷简直不敢相信，这么牛掰的家庭，居然还要自己的孩子出来干这些工作。他以为有钱人都是挥金如土纸醉金迷才对，哪能干这些低端的活。
“我听说你跟钱经理要健身计划了是吧？”武玲拿了一罐可乐递给陈闷问道。
“谢谢。是的，你看我这身材，一阵风就能吹走似的，我想练得强壮一点。”
武玲点了点头，道：“哦，那咱们做个交易怎么样？”
陈闷看着武玲，轻轻地点了点头。
“以后你有空就来健身房上班，给我多空一些时间，我帮你找专业训练师带你，咋样？”
陈闷想了想，觉得没什么毛病，就点了点头。
“那就这么说定了，你赶紧回学校吧，很晚了。”武玲笑着对陈闷摆了摆手，回房间了。
陈闷扭了扭腰，把东西放好，赶紧约车回学校了。
一回到宿舍，陈闷便把自己跟钱传的交易跟兄弟们说了一下，给他们通个气，后面别露馅了。大家当然不会有意见，反正都是要去办卡的，能帮陈闷弄一份健身计划不是更好？
第二天上午大家都没有课，便跟着陈闷一起去了太极健身馆。钱传非常热情地招待了大家，很守信地把健身计划给了陈闷。
“你比较瘦，跟其他人的计划有些差别，专门给你出的哟！”钱传道。
陈闷感谢了他，然后便去工作了。
钱传带着吴东他们交了钱办了卡，然后又分别分配给不同的训练师。
陈闷拿着计划书看得津津有味，上面不但有器材健身计划，还有饮食安排，非常到位。
饮食安排一天六餐，多餐少食，主要包含牛肉，鸡胸肉，牛奶，豆类，水果等，总之是要合理膳食，营养均衡。
器材健身则是五天分化训练，每天锻炼不同的身体部位的肌肉，让其他部位的肌肉有足够的休息时间。
第一天练臀部，哑铃弯举和推举，长凳臂屈伸，引体向上，杠铃推举，肱二头肌下推等。
第二天锻炼腿部后侧肌肉群和斜方肌，杠铃屈腿硬拉，罗马尼亚硬拉等。
第三天锻炼背部和肩部，宽握下拉，宽握引体向上，俯卧划船，哑铃侧平举等。
第四天锻炼胸部，杠铃卧推，双杠臂屈伸等。
第五天锻炼股四头肌，杠铃深蹲，仰卧腿举，坐姿蹬腿等。
“我擦！专业的就是不一样，想的还真是周到。”陈闷看完后不由得就发出赞叹。他现在开始幻想，经过三五个月的训练，老子也能有一身肌肉，到时候我看你个陈涛还他么仗着身体硬吃我？老子要用同样的方法撞翻你！
不过，高兴了一会，陈闷便发现了一个新问题。虽然自己可以免费试用健身器材进行训练，但是这个食谱还真是有些麻烦了，都是他么的价格高的食物，自己这点生活费肯定支撑不起来。而且要少食多餐，不容易实现呀！如果把兼职的工资用掉，那又没有钱还黄芳了，真是让人头疼啊！
“要是跟吴东那样的身材就好了，控制一下饮食，直接练就行，都不用增肥。胖子也不是一无是处嘛！”陈闷自言自语，表情有些忧伤。
吴东等人跟自己的训练师沟通了一下，就开始熟悉器材了，健身计划明天会出来，到时候再给他们。
另一边，黄芳一人躺在宾馆里想了很多，不过还是没有想通。她把自己遭受的这一切不幸都归到了陈闷和宮璇身上，若不是他们不清不楚的，自己怎么也不会借酒消愁，也就不会被陈涛钻了空子。此时的她已经丧失了正常思考... -->>
晚上九点半，健身房停止营业。陈闷需要把健身器材都擦拭一遍，然后打扫拖地，弄好之后才能回家。好在他只需要负责健身区的工作，更衣室和洗浴区由其他保洁员负责。尽管如此，一个人要把健身区的工作都做好，也得一个小时左右。一切忙活好，陈闷已经累得直不起腰来了，贴着墙面坐了下去。
“闲了半天，这一会全给累回去了。”陈闷自言自语道。
“怎么样？很累吧！”一个女生的声音传了过来。
陈闷抬头一看，是武玲。
“你怎么来了？忘拿东西了吗？”陈闷问道。
武玲笑着否认，说自己就住在这里。一直在房间里面收集论文资料，觉得有些累，就出来走走，放松一下。
“你住在这里？”陈闷有些奇怪，兼职的怎么能住在这里的。
“嘻嘻……这家健身馆是我爸的，我当然能住在这里了！”武玲回道。
陈闷一惊，赶紧站了起来，奇怪地问道：“那你还做这些工作？”
武玲表示自己老爸比较严厉传统，反对不劳而获，所以就安排她在健身馆兼职赚取生活费。她家的太极健身馆不光在月原有，每个省会城市都有。
陈闷简直不敢相信，这么牛掰的家庭，居然还要自己的孩子出来干这些工作。他以为有钱人都是挥金如土纸醉金迷才对，哪能干这些低端的活。
“我听说你跟钱经理要健身计划了是吧？”武玲拿了一罐可乐递给陈闷问道。
“谢谢。是的，你看我这身材，一阵风就能吹走似的，我想练得强壮一点。”
武玲点了点头，道：“哦，那咱们做个交易怎么样？”
陈闷看着武玲，轻轻地点了点头。
“以后你有空就来健身房上班，给我多空一些时间，我帮你找专业训练师带你，咋样？”
陈闷想了想，觉得没什么毛病，就点了点头。
“那就这么说定了，你赶紧回学校吧，很晚了。”武玲笑着对陈闷摆了摆手，回房间了。
陈闷扭了扭腰，把东西放好，赶紧约车回学校了。
一回到宿舍，陈闷便把自己跟钱传的交易跟兄弟们说了一下，给他们通个气，后面别露馅了。大家当然不会有意见，反正都是要去办卡的，能帮陈闷弄一份健身计划不是更好？
第二天上午大家都没有课，便跟着陈闷一起去了太极健身馆。钱传非常热情地招待了大家，很守信地把健身计划给了陈闷。
“你比较瘦，跟其他人的计划有些差别，专门给你出的哟！”钱传道。
陈闷感谢了他，然后便去工作了。
钱传带着吴东他们交了钱办了卡，然后又分别分配给不同的训练师。
陈闷拿着计划书看得津津有味，上面不但有器材健身计划，还有饮食安排，非常到位。
饮食安排一天六餐，多餐少食，主要包含牛肉，鸡胸肉，牛奶，豆类，水果等，总之是要合理膳食，营养均衡。
器材健身则是五天分化训练，每天锻炼不同的身体部位的肌肉，让其他部位的肌肉有足够的休息时间。
第一天练臀部，哑铃弯举和推举，长凳臂屈伸，引体向上，杠铃推举，肱二头肌下推等。
第二天锻炼腿部后侧肌肉群和斜方肌，杠铃屈腿硬拉，罗马尼亚硬拉等。
第三天锻炼背部和肩部，宽握下拉，宽握引体向上，俯卧划船，哑铃侧平举等。
第四天锻炼胸部，杠铃卧推，双杠臂屈伸等。
第五天锻炼股四头肌，杠铃深蹲，仰卧腿举，坐姿蹬腿等。
“我擦！专业的就是不一样，想的还真是周到。”陈闷看完后不由得就发出赞叹。他现在开始幻想，经过三五个月的训练，老子也能有一身肌肉，到时候我看你个陈涛还他么仗着身体硬吃我？老子要用同样的方法撞翻你！
不过，高兴了一会，陈闷便发现了一个新问题。虽然自己可以免费试用健身器材进行训练，但是这个食谱还真是有些麻烦了，都是他么的价格高的食物，自己这点生活费肯定支撑不起来。而且要少食多餐，不容易实现呀！如果把兼职的工资用掉，那又没有钱还黄芳了，真是让人头疼啊！
“要是跟吴东那样的身材就好了，控制一下饮食，直接练就行，都不用增肥。胖子也不是一无是处嘛！”陈闷自言自语，表情有些忧伤。
吴东等人跟自己的训练师沟通了一下，就开始熟悉器材了，健身计划明天会出来，到时候再给他们。
另一边，黄芳一人躺在宾馆里想了很多，不过还是没有想通。她把自己遭受的这一切不幸都归到了陈闷和宮璇身上，若不是他们不清不楚的，自己怎么也不会借酒消愁，也就不会被陈涛钻了空子。此时的她已经丧失了正常思考... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读