，然后点击“添加到主屏幕” 69中文网 www.liujiuzw.com，男神，快跑！无错无删减全文免费阅读！
“你买的什么啊，这么沉！”我从洗手间探出半个头，看到顾胖正吃力地搬着一个x东的大纸箱子进屋。［? <
“打开看看不就知道了。”我穿着宽松的卡通睡衣套装走出洗手间，拨了拨刚刚吹干的头。
“不会吧，这都是给我的？”顾冬阳完全傻眼，里面居然是各种花花绿绿的减肥书健身书。
“《3o天特效减肥食谱》、《肥胖与减肥》、《特效减肥瑜伽6o式》、《体能健身》、《硬派健身》……”顾胖一本一本拿出箱子里的书。
“要不要这么夸张啊，这也太多了。”顾冬阳被眼前的十几本书吓傻了。
“这还夸张啊，这是减重阶段的，后面塑型的我还没买呢！”我随手拿起一本翻看起来。
“你去我房间把桌子上的资料拿过来。”
“这又是什么？”顾冬阳将一沓a4大小的打印资料递给我。
“你仔细看看。”我将最上面的一页递给他。
魔鬼瘦身计划
基本信息：顾冬阳，身高182cm，体重113kg，BmI指数34.11，重度肥胖，
身高BmI标准指数g，
预计189天达成瘦身目标。
饮食方案：建议每天摄入热量18oo-22oo卡，早餐适量，午餐正常，晚餐少
吃。
建议食谱：谷薯类，豆制品，果蔬菜为主，肉类，奶制品适量，少油少盐，
保证饮水。
运动方案建议：每天至少消耗热量54o卡，有氧运动，力量训练，综合体能
训练。
需改善的习惯：饮食油腻，吃零食，喝饮料，吃肥肉，吃饭快，活动量少，
缺乏锻炼。
……
“你什么时候做的？”他问。
“昨天晚上回来做的，早上急着上班没跟你说。”我双手交叉放在胸前，对自己的杰作甚是欣悦。
“照着做189天就可以瘦回来？”他指着那些数据。
“这是理想值，您这身板儿一年内瘦回来就不错了。”理想和现实毕竟是有区别的。
“那下面的这些是什么？”
“就是些表格啊，这是一周饮食计划表，这是一周运动计划表，这个是一周体重登记表……”我将我亲自制定的周密计划表一一递给顾大胖。
“要不我直接报个健身班吧，我看你一天到晚也挺忙的。”顾大胖万万没想到他家媳妇儿为了帮他减肥花了这么多心思，反倒有点不好意思起来。
“没事，这事儿我有经验，先试试吧，不行再报班。”我说道。
“那好，明天开始吗？”顾大胖问道。
“不，现在。”我起身走向他的房间。
“你看看你这的这些垃圾食品——”我叉着腰，环视他的整个房间，简直就是垃圾食品的天堂，开封过的薯片，喝了一半的饮料，吃剩的饼干……
“这些，这些，还有这个，都扔掉！”我拧着眉指使顾大胖将这些罪恶之源丢进垃圾桶。
“你有紧身衣吗？”收拾完那堆垃圾后我问。
“没有。”他答。
“那你四年前的衣服还有吗？”
“也没有。”他耸肩摊手。
“那——你等一下。”我咕噜咕噜双眼，开动脑筋在脑海里快搜寻着。
“把这个穿上！”我在我弟的衣柜里随手拿了一件衣服丢给他。
“这——这也太小了吧！穿它干什么？”顾大胖看着手中的L码T恤无从下手，他都是穿xxxL的。
“快穿！”我拿出手机。
“太小了，没办法穿。”他继续踌躇不定。
“要你穿你就穿，哪那么多废话啊！你还想不想减肥了！”我不耐烦了。
“哦——”他回答中带着隐忍的委屈。
“哈哈哈——你看你这个肚子，跟个皮球似的，都包不到，都出来啦!“
“哈哈哈——”我捧腹大笑，我弟穿着宽松异常的衣服生生被他撑爆了，肚子的下半截因为太大的缘故还露在了外面，窘态十分滑稽。
“咔擦——”我按下手机相机快门。
“好嘞——”再将照片送到他的手机上设定为屏保。
>
“你买的什么啊，这么沉！”我从洗手间探出半个头，看到顾胖正吃力地搬着一个x东的大纸箱子进屋。［? <
“打开看看不就知道了。”我穿着宽松的卡通睡衣套装走出洗手间，拨了拨刚刚吹干的头。
“不会吧，这都是给我的？”顾冬阳完全傻眼，里面居然是各种花花绿绿的减肥书健身书。
“《3o天特效减肥食谱》、《肥胖与减肥》、《特效减肥瑜伽6o式》、《体能健身》、《硬派健身》……”顾胖一本一本拿出箱子里的书。
“要不要这么夸张啊，这也太多了。”顾冬阳被眼前的十几本书吓傻了。
“这还夸张啊，这是减重阶段的，后面塑型的我还没买呢！”我随手拿起一本翻看起来。
“你去我房间把桌子上的资料拿过来。”
“这又是什么？”顾冬阳将一沓a4大小的打印资料递给我。
“你仔细看看。”我将最上面的一页递给他。
魔鬼瘦身计划
基本信息：顾冬阳，身高182cm，体重113kg，BmI指数34.11，重度肥胖，
身高BmI标准指数g，
预计189天达成瘦身目标。
饮食方案：建议每天摄入热量18oo-22oo卡，早餐适量，午餐正常，晚餐少
吃。
建议食谱：谷薯类，豆制品，果蔬菜为主，肉类，奶制品适量，少油少盐，
保证饮水。
运动方案建议：每天至少消耗热量54o卡，有氧运动，力量训练，综合体能
训练。
需改善的习惯：饮食油腻，吃零食，喝饮料，吃肥肉，吃饭快，活动量少，
缺乏锻炼。
……
“你什么时候做的？”他问。
“昨天晚上回来做的，早上急着上班没跟你说。”我双手交叉放在胸前，对自己的杰作甚是欣悦。
“照着做189天就可以瘦回来？”他指着那些数据。
“这是理想值，您这身板儿一年内瘦回来就不错了。”理想和现实毕竟是有区别的。
“那下面的这些是什么？”
“就是些表格啊，这是一周饮食计划表，这是一周运动计划表，这个是一周体重登记表……”我将我亲自制定的周密计划表一一递给顾大胖。
“要不我直接报个健身班吧，我看你一天到晚也挺忙的。”顾大胖万万没想到他家媳妇儿为了帮他减肥花了这么多心思，反倒有点不好意思起来。
“没事，这事儿我有经验，先试试吧，不行再报班。”我说道。
“那好，明天开始吗？”顾大胖问道。
“不，现在。”我起身走向他的房间。
“你看看你这的这些垃圾食品——”我叉着腰，环视他的整个房间，简直就是垃圾食品的天堂，开封过的薯片，喝了一半的饮料，吃剩的饼干……
“这些，这些，还有这个，都扔掉！”我拧着眉指使顾大胖将这些罪恶之源丢进垃圾桶。
“你有紧身衣吗？”收拾完那堆垃圾后我问。
“没有。”他答。
“那你四年前的衣服还有吗？”
“也没有。”他耸肩摊手。
“那——你等一下。”我咕噜咕噜双眼，开动脑筋在脑海里快搜寻着。
“把这个穿上！”我在我弟的衣柜里随手拿了一件衣服丢给他。
“这——这也太小了吧！穿它干什么？”顾大胖看着手中的L码T恤无从下手，他都是穿xxxL的。
“快穿！”我拿出手机。
“太小了，没办法穿。”他继续踌躇不定。
“要你穿你就穿，哪那么多废话啊！你还想不想减肥了！”我不耐烦了。
“哦——”他回答中带着隐忍的委屈。
“哈哈哈——你看你这个肚子，跟个皮球似的，都包不到，都出来啦!“
“哈哈哈——”我捧腹大笑，我弟穿着宽松异常的衣服生生被他撑爆了，肚子的下半截因为太大的缘故还露在了外面，窘态十分滑稽。
“咔擦——”我按下手机相机快门。
“好嘞——”再将照片送到他的手机上设定为屏保。
>
本章未完，点击下一页继续阅读