，然后点击“添加到主屏幕”003无极桩功 (2/2)
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/> 亲自演练一遍无极桩的站法之后，“隐士高人”收起桩架，指导周林站桩。
“双脚平行分开，与肩同宽，脚尖向前，身体站立要自然，做到八易，即头易正，肩易顺，胸易出，腰易稳，足易坚，膝易屈，脊易直”
“站桩功下蹲的时候，一定要用十趾抓地，死死地扣着地面，把足心放空，两腿微屈，敛臀松胯，沉肩坠肘。两手自然下垂，手指并拢微屈，舌顶上腭，提腰，百会穴轻轻往上提，目光平视”
周林没想到一个站桩居然有这么多关窍，这么多的注意事项。
但是，他却越听越觉的有意思，连连点头，照着“隐士高人”的话去做。
刚开始站桩的时候，周林根本没办法面面俱到，不过“隐士高人”就在旁边看着，每当周林的姿势偏离正确姿势的时候，他就上去手把手的纠正。
他的手掌在周林身上一按，就像是有无数细小的尖针刺入身体，肌肉和骨骼受到刺激，立刻弹动扭曲，“咔嚓”一声到位，且令人记忆犹新，久久难忘。
“站无极桩就是在调整身体姿势，看似身体是在卷缩，但其实却是在拉筋开脉，使身体的筋脉得到充分的激活，使其强健有力。古语说，筋长一寸，力长一分，充分说明了筋腱的作用。”
听到这里，周林突然想起了昨天阅读过的基础知识。
“隐士高人”传递给他的基础知识，涉及领域很广，内容很多。
有人体解剖图、经脉与穴位分布图、人体肌肉分布图、力的简单受力与分析、简单营养学、四季练功与药补、食补的配合
此外，还有许多只是被提及名称，但是从书名就能看出来是涉及到生物力学、人体运动学、人体科学和人体工程学等领域的专科著作。
真要全部读下来并理解记忆，估计都能直接考研了。
周林挺有自知之明的，只是学了些与国术练习有直接关系的知识。
他的头脑不差，记忆力也很好，用了一天的时间，记忆了许多有用的知识。
像是“隐士高人”对无极桩拉筋开脉的解释，他就瞬间在解剖学和其他相关知识中找到了科学依据，并随之有了更深刻、更正确的认知和理解。
修正动作错误后，自觉性也变得更高，更有针对性了。
“隐士高人”颇为满意周林的进度。
一边着手纠正他的姿势，一边谆谆教导。
“无极桩能够加强筋腱的锻炼，对身体的柔软性、轻灵性有莫大好处。”
“很好，你的站姿已经极为标准，只要持之以恒，十天半月应该就能入静，功夫进入虚领顶劲、气沉丹田、心静体松的上乘状态”
眼见周林站姿标准，且能长时间维持动作不变形，“隐士高人”微微点头。
口中虽然没有明着说，但其实心里却十分满意。
这么快就能尽得无极桩姿势要领，桩功精准，这小子的学武天赋确实是不差
后退数步，他打开左手手腕上个人通讯器的录影功能，绕着周林转了一圈，把站姿的每一处要点拍的仔仔细细，清清楚楚，不放过哪怕一点微小部位。
然后，他又指点周林道
“无极桩属于静桩，静桩的外在动作只要用心苦练，很容易入门，所以静桩真正最精华、最重要的部分并不是外在站姿，而是呼吸和静心。上乘的站桩状态，是放下心中杂念，心静如水，进入空的境界，什么都不去想，是为无形无相，无根无极。”
“不过，这种状态说起来容易，做起来难，站起桩来，万念俱生，似万马奔腾，刹都刹不住，所以但凡习武者，都是可以退而求其次，抱元守一，即在意念中观想一件物品，或者找一件容易调动情绪的事想，逐渐让身心沉浸在某种特定的回忆中，这样心自然静下来了。”
“我接下来要交给你的抱元守一的法门，是在意念中观想头顶上的浊气降下，而后缓缓地向周围散开，同时身体也随着下行的浊气逐段放松。全身放松后，眼、耳、口、鼻对外界的感知官能渐失，这便是封闭四门指眼、耳、口、鼻，也叫做锁心猿、拴意马。
在国术中，这叫桩功入静，功夫上身了”
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“双脚平行分开，与肩同宽，脚尖向前，身体站立要自然，做到八易，即头易正，肩易顺，胸易出，腰易稳，足易坚，膝易屈，脊易直”
“站桩功下蹲的时候，一定要用十趾抓地，死死地扣着地面，把足心放空，两腿微屈，敛臀松胯，沉肩坠肘。两手自然下垂，手指并拢微屈，舌顶上腭，提腰，百会穴轻轻往上提，目光平视”
周林没想到一个站桩居然有这么多关窍，这么多的注意事项。
但是，他却越听越觉的有意思，连连点头，照着“隐士高人”的话去做。
刚开始站桩的时候，周林根本没办法面面俱到，不过“隐士高人”就在旁边看着，每当周林的姿势偏离正确姿势的时候，他就上去手把手的纠正。
他的手掌在周林身上一按，就像是有无数细小的尖针刺入身体，肌肉和骨骼受到刺激，立刻弹动扭曲，“咔嚓”一声到位，且令人记忆犹新，久久难忘。
“站无极桩就是在调整身体姿势，看似身体是在卷缩，但其实却是在拉筋开脉，使身体的筋脉得到充分的激活，使其强健有力。古语说，筋长一寸，力长一分，充分说明了筋腱的作用。”
听到这里，周林突然想起了昨天阅读过的基础知识。
“隐士高人”传递给他的基础知识，涉及领域很广，内容很多。
有人体解剖图、经脉与穴位分布图、人体肌肉分布图、力的简单受力与分析、简单营养学、四季练功与药补、食补的配合
此外，还有许多只是被提及名称，但是从书名就能看出来是涉及到生物力学、人体运动学、人体科学和人体工程学等领域的专科著作。
真要全部读下来并理解记忆，估计都能直接考研了。
周林挺有自知之明的，只是学了些与国术练习有直接关系的知识。
他的头脑不差，记忆力也很好，用了一天的时间，记忆了许多有用的知识。
像是“隐士高人”对无极桩拉筋开脉的解释，他就瞬间在解剖学和其他相关知识中找到了科学依据，并随之有了更深刻、更正确的认知和理解。
修正动作错误后，自觉性也变得更高，更有针对性了。
“隐士高人”颇为满意周林的进度。
一边着手纠正他的姿势，一边谆谆教导。
“无极桩能够加强筋腱的锻炼，对身体的柔软性、轻灵性有莫大好处。”
“很好，你的站姿已经极为标准，只要持之以恒，十天半月应该就能入静，功夫进入虚领顶劲、气沉丹田、心静体松的上乘状态”
眼见周林站姿标准，且能长时间维持动作不变形，“隐士高人”微微点头。
口中虽然没有明着说，但其实心里却十分满意。
这么快就能尽得无极桩姿势要领，桩功精准，这小子的学武天赋确实是不差
后退数步，他打开左手手腕上个人通讯器的录影功能，绕着周林转了一圈，把站姿的每一处要点拍的仔仔细细，清清楚楚，不放过哪怕一点微小部位。
然后，他又指点周林道
“无极桩属于静桩，静桩的外在动作只要用心苦练，很容易入门，所以静桩真正最精华、最重要的部分并不是外在站姿，而是呼吸和静心。上乘的站桩状态，是放下心中杂念，心静如水，进入空的境界，什么都不去想，是为无形无相，无根无极。”
“不过，这种状态说起来容易，做起来难，站起桩来，万念俱生，似万马奔腾，刹都刹不住，所以但凡习武者，都是可以退而求其次，抱元守一，即在意念中观想一件物品，或者找一件容易调动情绪的事想，逐渐让身心沉浸在某种特定的回忆中，这样心自然静下来了。”
“我接下来要交给你的抱元守一的法门，是在意念中观想头顶上的浊气降下，而后缓缓地向周围散开，同时身体也随着下行的浊气逐段放松。全身放松后，眼、耳、口、鼻对外界的感知官能渐失，这便是封闭四门指眼、耳、口、鼻，也叫做锁心猿、拴意马。
在国术中，这叫桩功入静，功夫上身了”