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新计划是综合型的,没有特意突出什么方向,强调的主题仍旧是速度、耐力、爆发力。
针对如上的核心几点,赵远扬总教练集思广益,特地增加或升级了一些项目,现摘取几条如下。
第一条:增加阻力带训练。
这玩意可不是固定的那种长长的阻力绳,而是一根短带绕过背后套在拳头上,适用于常规的空击训练,借此来锻炼快速出拳的爆发力。短绳操作特别方便,而且更容易携带;
第二条:增加砍木桩训练。
相比较老式拳手的大斧伐木训练,新时代人们流行的做法是抡大锤、或者用棒球棍打击轮胎,一样可以起到锻炼的效果,但为啥赵总教练依然会那么“落后”呢?
老赵自有一套理论。他认为同样是拧动腿部、臀部、胯部,同样是脚踝、膝盖、髋部整体爆发,但使用大斧的功效更加直观。因为用大锤打轮胎也就听个响而已,可拿斧头砍木桩除了听声之外,每一下你都能够清晰地看见自己“手起斧落”产生的破坏力,创口、撕裂、木屑……这么着可以造成心理暗示,额外锻炼自己的杀伐决心!听明白了吧,他就是个变态啊!
第三条:升级重型格斗绳索。
格斗绳也叫大绳、战绳,最早应该用于军事训练、以及MMA格斗手的训练当中,现在已经广泛流行开来,适用于拳击、篮球、甚至橄榄球等等多个运动领域了。金鹰馆是西北最豪气的场所,哪能会没有抖绳训练科目呢?
格斗绳规格一般为九米、十二米、十五米,重量也从二十多斤到四十多斤不等,可老赵定制的绳子是升级版的,长度在二十米左右,重量竟然高达五十斤以上!
仅凭一根绳子便能锻炼心肺、力量、耐力、爆发力、核心稳定性,这就是格斗绳的魅力了。绳子越长、分量越重,拳手付出的艰辛当然也就越大,如果单凭臂力,你可能都拉不起几米,要想运用如飞的话,那么必须要调动全身的肌群来对抗阻力。
除掉常规的波浪、下砸、画圈、开合跳等常规动作外,老赵还吸取网上的经验,增加些组合动作,比如说有什么左右横移交替式、单手侧撑式、单手直撑式……
第四条……
第五条……
既然决定从事拳手的职业,那么荣誉和地位必须就要拿汗水来交换,王某甘愿付出辛劳,也甘愿归于孤独。路是自己选的,目前这个阶段他还没有任何抱怨。
没有怨言,却有烦恼。
王某属于“成名”拳手,训练已经体系化了,赵远扬因为要去带其他拳手,往往就会让雷栋教练过来帮忙监督。老雷是个心思细腻的人,最近光鲜亮丽的生活正在悄悄改变王某的心态,虽然不太明显,但他却用一双慧眼看得明明白白。
小猴子要上天,那该怎么整?还用问,扎针泼水呗!
于是乎,每当王某训到半死不活的时候,老雷总会默默出现,开口使用心理战术。
“小子哎,你以为你自己是谁?”
“你有什么了不起的?”
“你以为自己很牛逼?嘿!”
“很多人可以打伤你,很多人可以打败你,更有很多人可以揍得你死去活来,屁滚尿流!”
“告诉你,你实际上非常弱、非常菜、非常非常垃圾,比你厉害的高手多了去了……”
在无法做出反击的情况下,软弱的女孩子可以流着泪说“我不听、我不听”,但换到小王同学这里,他却只能咬紧牙关、全力怒吼,越发凶狠地“折磨自己”,跟那些器械死磕……
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新计划是综合型的,没有特意突出什么方向,强调的主题仍旧是速度、耐力、爆发力。
针对如上的核心几点,赵远扬总教练集思广益,特地增加或升级了一些项目,现摘取几条如下。
第一条:增加阻力带训练。
这玩意可不是固定的那种长长的阻力绳,而是一根短带绕过背后套在拳头上,适用于常规的空击训练,借此来锻炼快速出拳的爆发力。短绳操作特别方便,而且更容易携带;
第二条:增加砍木桩训练。
相比较老式拳手的大斧伐木训练,新时代人们流行的做法是抡大锤、或者用棒球棍打击轮胎,一样可以起到锻炼的效果,但为啥赵总教练依然会那么“落后”呢?
老赵自有一套理论。他认为同样是拧动腿部、臀部、胯部,同样是脚踝、膝盖、髋部整体爆发,但使用大斧的功效更加直观。因为用大锤打轮胎也就听个响而已,可拿斧头砍木桩除了听声之外,每一下你都能够清晰地看见自己“手起斧落”产生的破坏力,创口、撕裂、木屑……这么着可以造成心理暗示,额外锻炼自己的杀伐决心!听明白了吧,他就是个变态啊!
第三条:升级重型格斗绳索。
格斗绳也叫大绳、战绳,最早应该用于军事训练、以及MMA格斗手的训练当中,现在已经广泛流行开来,适用于拳击、篮球、甚至橄榄球等等多个运动领域了。金鹰馆是西北最豪气的场所,哪能会没有抖绳训练科目呢?
格斗绳规格一般为九米、十二米、十五米,重量也从二十多斤到四十多斤不等,可老赵定制的绳子是升级版的,长度在二十米左右,重量竟然高达五十斤以上!
仅凭一根绳子便能锻炼心肺、力量、耐力、爆发力、核心稳定性,这就是格斗绳的魅力了。绳子越长、分量越重,拳手付出的艰辛当然也就越大,如果单凭臂力,你可能都拉不起几米,要想运用如飞的话,那么必须要调动全身的肌群来对抗阻力。
除掉常规的波浪、下砸、画圈、开合跳等常规动作外,老赵还吸取网上的经验,增加些组合动作,比如说有什么左右横移交替式、单手侧撑式、单手直撑式……
第四条……
第五条……
既然决定从事拳手的职业,那么荣誉和地位必须就要拿汗水来交换,王某甘愿付出辛劳,也甘愿归于孤独。路是自己选的,目前这个阶段他还没有任何抱怨。
没有怨言,却有烦恼。
王某属于“成名”拳手,训练已经体系化了,赵远扬因为要去带其他拳手,往往就会让雷栋教练过来帮忙监督。老雷是个心思细腻的人,最近光鲜亮丽的生活正在悄悄改变王某的心态,虽然不太明显,但他却用一双慧眼看得明明白白。
小猴子要上天,那该怎么整?还用问,扎针泼水呗!
于是乎,每当王某训到半死不活的时候,老雷总会默默出现,开口使用心理战术。
“小子哎,你以为你自己是谁?”
“你有什么了不起的?”
“你以为自己很牛逼?嘿!”
“很多人可以打伤你,很多人可以打败你,更有很多人可以揍得你死去活来,屁滚尿流!”
“告诉你,你实际上非常弱、非常菜、非常非常垃圾,比你厉害的高手多了去了……”
在无法做出反击的情况下,软弱的女孩子可以流着泪说“我不听、我不听”,但换到小王同学这里,他却只能咬紧牙关、全力怒吼,越发凶狠地“折磨自己”,跟那些器械死磕……